每天和嬰兒一起做父子操，不僅可以直接培養嬰兒的動(dòng)作技能，還可以開(kāi)發(fā)嬰兒的大腦，促進(jìn)身體的協(xié)調發(fā)展，更重要的是有助于建立父子感情。

就像我們小時(shí)候做廣播操一樣，親子健身操也需要有正確的動(dòng)作技巧和方法，也需要一些基本的原則，讓寶寶在運動(dòng)中健康成長(cháng)，家長(cháng)自己也會(huì )不經(jīng)意間鍛煉出苗條的身材。

一、做親子操的10個(gè)健身法則

1、增進(jìn)親子關(guān)系的大好時(shí)機

親子健身操的作用不僅僅是讓寶貝的動(dòng)作技能得到鍛煉，而且是增進(jìn)親子關(guān)系的大好時(shí)機。在操作的同時(shí)，和嬰兒說(shuō)話(huà)，說(shuō):嬰兒舒服嗎？寶寶很好。即使給幾個(gè)月大的嬰兒做體操，他也會(huì )笑。雖然嬰兒似乎不理解父母的話(huà)，但他會(huì )看到父母的表情，知道父母傳達給他的情緒。這種情緒也會(huì )感染他，他會(huì )有回應，笑著(zhù)享受。

2、鍛煉必須持之以恒

有的父母，春暖花開(kāi)的時(shí)候把寶寶抱出去曬曬太陽(yáng)，冬天就不再去鍛煉了；自己心情好的時(shí)候和寶寶做做操，有煩心事時(shí)就不做了，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，這樣做不但起不到一點(diǎn)效果，而且會(huì )把原來(lái)鍛煉的收獲也丟掉的。嬰兒對某些動(dòng)作的條件反射只有經(jīng)過(guò)反復練習才能實(shí)現。如果不經(jīng)常鍛煉，不反復練習，已經(jīng)確立的條件反射也會(huì )消失，所以只有持之以恒才不會(huì )放棄以前的工作。

3、親子健身操作需要逐步進(jìn)行

親子健身操作需要根據嬰兒的成長(cháng)發(fā)育特征進(jìn)行，不會(huì )對嬰兒造成不必要的傷害。隨著(zhù)嬰兒的成長(cháng)，各項活動(dòng)的量逐漸增加，但不要著(zhù)急。嬰兒肌肉柔軟，耐力差，心臟負荷小，帶嬰兒做操作時(shí)，強度不要太大?？吹綃雰撼龊?，臉紅，不喘氣，活動(dòng)量就合適了。否則，活動(dòng)量過(guò)多，對嬰兒的身體無(wú)益。

4、親子操作必須保持正確的動(dòng)作姿勢

在操作過(guò)程中，學(xué)習各種動(dòng)作必須正確姿勢，各動(dòng)作必須達到一定的部位。父母可以根據圖示和文字的要求一目了然。雙臂側平時(shí)手臂伸直平坦的雙腳跳躍時(shí)用力蹬地跳躍，落地時(shí)輕。只有每個(gè)動(dòng)作都做得正確有力，才能起到鍛煉身體的作用。除了

之外，家長(cháng)還要注意給寶寶養成良好的動(dòng)作習慣。坐著(zhù)要端正，不要左右傾斜，不要彎腰駝背。身體姿勢是否正確直接影響嬰兒骨骼的生長(cháng)發(fā)育，父母們必須仔細研究動(dòng)作。