胸部下垂是自然的生理現象，人總是無(wú)法對抗地心引力。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，乳房皮膚中膠原蛋白的含量減少，再加上地心重力的作用，乳房松弛下垂是理所當然的。那么，防止胸部下垂有哪些方法呢？

總之，膠原蛋白是乳房的重要組成部分，是保持乳房彈性的生物大分子，膠原纖維是保持乳房，固定在身體上避免下垂的“繩索”，我們必須不斷補充膠原蛋白，保持“繩索”的性能完整，保證乳房豐滿(mǎn)、筆直。補充膠原蛋白是基本營(yíng)養乳房的關(guān)鍵，在進(jìn)行豐乳治療、健胸鍛煉時(shí)，不要忘記同時(shí)向乳房補充足量的膠原蛋白。

日常不良習慣導致乳房下垂:

1、過(guò)度減肥蛋白攝取不足

長(cháng)期處于饑餓狀態(tài)，人體認為進(jìn)入饑餓時(shí)代，必然會(huì )調動(dòng)儲藏的脂肪和蛋白應對，乳房的主要結構之一是脂肪和膠原蛋白胸部脂肪減少，皮膚松弛，胸部肌肉流失，營(yíng)養不足引起腺體組織萎縮，胸部組織整體減少，但胸部肌肉和乳房連接的結締組織不減少，胸部變小下垂。 減肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂，應該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿(mǎn)堅挺。

2、喜歡用熱水洗澡時(shí)不要用熱水刺激乳房，也不要長(cháng)時(shí)間浸泡在熱水中。否則會(huì )燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來(lái)越干，使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)的水溫最好是27度左右。

3、喜歡用噴頭洗乳房

不要輕視洗澡對胸部的影響哦。水流沖擊不當很可能導致胸部負擔。不要用直流水沖洗肩部韌帶。韌帶的位置就像內衣肩帶的位置，韌帶起到提高胸部的作用。保護韌帶可以預防和延緩下垂。用噴嘴從下向上沖洗胸部，有使胸部牢固上升的效果。

4、胸罩尺寸不一致，穿著(zhù)方法錯誤

很多女性不試著(zhù)買(mǎi)胸罩就買(mǎi)回家了。其實(shí)，過(guò)小的胸罩會(huì )影響胸部的發(fā)育，長(cháng)時(shí)間穿大的胸罩可能會(huì )下垂。隨著(zhù)年齡的變化和婚前或孕前后，女性乳房的大小會(huì )發(fā)生變化，選擇胸罩時(shí)調整尺寸，試試后再買(mǎi)。穿胸罩的時(shí)候，不是隨便按下就行了，而是先按下胸罩，調整肩帶，身體前屈，用手把乳房和周?chē)闹救咳M(jìn)杯子里，充實(shí)，避免乳房的脂肪移動(dòng)，乳房變小。 此外，選內衣還要根據胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿(mǎn)或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線(xiàn)抬高，使胸部豐滿(mǎn)有球形感，比較適合胸部下垂的女性；側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿(mǎn)，適合胸部外擴或扁平的女性；3/4杯則適合胸部豐滿(mǎn)但下垂的女性。

5、趴著(zhù)睡覺(jué)

偶爾一次趴著(zhù)睡覺(jué)沒(méi)什么關(guān)系，但是長(cháng)期面朝下睡眠，女性乳房組織會(huì )受到過(guò)多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個(gè)小枕頭。

6、運動(dòng)時(shí)沒(méi)有穿運動(dòng)型內衣

在進(jìn)行跑步、彈跳等運動(dòng)時(shí)，如果不穿運動(dòng)型胸圍，胸部會(huì )不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房?jì)鹊膹椥岳w維組織受到永久性傷害。據統計，有五成受訪(fǎng)女性不知道胸部在運動(dòng)時(shí)的劇烈搖晃會(huì )傷及乳房的彈性纖維組織，導致胸部松弛下垂。 過(guò)量的運動(dòng)或運動(dòng)時(shí)不注意內衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會(huì )下垂，胸小的會(huì )越來(lái)越小。特別是女孩子喜歡的跑步、跳繩等減胸運動(dòng)要特別注意，運動(dòng)時(shí)要穿運動(dòng)型內衣，保護胸部。