冷啟剛 主任醫師
2024-11-04 12:40 回答了該問(wèn)題
胸部姿態(tài)練習是重中之重，動(dòng)作設計要有明確的目的性，采用徒手操、啞鈴等形式進(jìn)行練習。
練習1徒手或持啞鈴振臂擴胸，強調振臂擴胸時(shí)盡力挺胸收腹，還原時(shí)，胸部放松。
練習2俯臥撐：根據練習者的情況做難度不同的練習，開(kāi)始階段手高腳低，中期手腳在同一支撐面，后期手低腳高。要求一下落時(shí)挺胸收腹，屈肘幅度視臂力大小自行調整。
練習3背對肋木，雙手上舉握肋木做挺胸展腹動(dòng)作。
練習4手持啞鈴，做頸后舉，要求斜后上舉時(shí)挺胸收腹。
請問(wèn)胸部疼痛是為什么
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胸部發(fā)育不良怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
怎樣可以胸部變大
1個(gè)問(wèn)答
胸部軟綿綿的一點(diǎn)彈性都沒(méi)有怎么辦
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右邊胸部里面隱隱的痛怎么回事
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胸部大的人容易得乳腺癌嗎
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胸部中間疼痛是什么原因
1個(gè)問(wèn)答
胸部中間有褐色的斑是怎么回事?
1個(gè)問(wèn)答
胸部脹痛什么原因
1個(gè)問(wèn)答
豐胸身體偏瘦胸部很小不緊實(shí)有副乳怎么辦什
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重癥胰腺炎患者多久可以進(jìn)食
1個(gè)問(wèn)答
10歲小孩低燒怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
帕金森服藥后會(huì )低血壓?jiǎn)幔?/p>
1個(gè)問(wèn)答
剖腹產(chǎn)后肛門(mén)墜脹疼痛怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
小孩肛門(mén)癢是怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
枸杞子泡水喝上火嗎
1個(gè)問(wèn)答
hpv月經(jīng)期可以打嗎
1個(gè)問(wèn)答
寶寶發(fā)燒眼睛充血怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
女性長(cháng)跖疣可以打九價(jià)嗎
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懷孕頭痛是不是沒(méi)休息好
1個(gè)問(wèn)答
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