子宮對女性朋友來(lái)說(shuō)可能是最脆弱的，也很重要。它是生命的搖籃，無(wú)論是青春的少女還是中老年的女性，都應該保護自己的子宮，子宮和女性的身心健康都有非常重要的意義。中醫常說(shuō)子宮寒冷，百病生子宮溫暖，顏色好百病起源于寒冷，因此宮寒一癥在婦科疾病和婦科不育癥中約占50%。由此可見(jiàn)，子宮寒冷這一群體是不容忽視的。那么，我們應該如何調寒癥呢？

改變日常生活習慣調節子宮寒冷:

1、全面保溫，驅寒保溫子宮

保溫子宮，特別是下半身不冷，注意保溫小腹、腰部和雙腳。月經(jīng)期間，女性不要長(cháng)時(shí)間坐冷凳子。

特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會(huì )直擊子宮。如不慎受寒要及時(shí)補救，可熱飲紅糖姜水使身體發(fā)汗。

注意腳部保暖，寒冷季節不要露腿穿短裙，穿裙子的話(huà)，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。

2、保持樂(lè )觀(guān)的心情和充分的睡眠

樂(lè )觀(guān)的心情解決體內的憂(yōu)郁。重視自我保養，調節身心健康，日常生活規律，營(yíng)養均衡，及時(shí)調節情緒，保持樂(lè )觀(guān)和積極的態(tài)度，有助于儲存陽(yáng)光。

養生的訣竅是眠先，睡眠精神飽滿(mǎn)，睡眠健脾益胃，睡眠強壯。充足的睡眠是保證身體各器官均衡調節的前提，是身體自我恢復、調節的重要環(huán)節，充足的睡眠可以恢復體力，提高免疫力，促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育，延緩衰老，平衡內分泌。

3、日常多運動(dòng)暖宮

多運動(dòng)，鍛煉身體提高抵抗力。每天保證30分鐘的走路時(shí)間，可以改善循環(huán)。平時(shí)多用熱水燙腳，刺激腳底的經(jīng)絡(luò )和穴位，使全身溫暖。盡量在中午陽(yáng)光充足的時(shí)候到戶(hù)外活動(dòng)，接受自然界中的陽(yáng)氣。

還可以經(jīng)?？焖傩凶?，一般來(lái)說(shuō)，宮寒的人寧靜沉著(zhù)，運動(dòng)過(guò)多容易感到疲勞。寒性體質(zhì)者尤其需要通過(guò)運動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)?？熳呤亲詈?jiǎn)單的方法。

行走，特別是在卵石路上行走，可以刺激足底的經(jīng)絡(luò )和穴位，疏通經(jīng)絡(luò )，調節血氣，改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

4、飲食調理，祛除宮寒

不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。不要吃冷食物和水果，如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。

多吃核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鰻魚(yú)、蝦、海參、栗子、洋蔥、西紅柿、韭菜、桂圓、桂圓、茴香等暖氣食品。

每天午飯和晚飯后喝姜茶，積極解決冷食和冷食中的寒冷，在飲食上關(guān)閉子宮，長(cháng)期堅持有助于調整子宮的寒冷。

5、艾條灸

是比較簡(jiǎn)單的家庭方式，一般選擇肚臍中下1.5英寸的氣海穴、肚臍中下3英寸的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長(cháng)期堅持就可以有效，另外的還有植物性?xún)戎脛?，都能較好的解除宮寒。

6、喝紅糖水

例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。

結語(yǔ):

發(fā)現自己患宮寒時(shí)，應到正規中醫醫院接受治療。并且在治療期中改變自己的生活習慣和飲食習慣。不要吃生冷食物，不要吃白菜、蘿卜、綠茶等冷食物。