因為剛開(kāi)始對個(gè)人習慣不重視；因為就喜歡懶散的狀態(tài)；因為喜歡蹺二郎腿；因為長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦……造成很多白領(lǐng)女性變成電腦脖?！半娔X脖”是頸椎病的一種，會(huì )對白領(lǐng)日常生活造成一定的影響。那么，如何預防電腦脖子呢？下一位編輯介紹

電腦脖子的原因

電腦脖子的主要原因有三個(gè)。一是長(cháng)時(shí)間低頭工作，二是感冒，三是猛搖頭等劇烈運動(dòng)造成的傷害。而“高危人群”又集中于：老師、記者、會(huì )計、文秘和家庭主婦。主要癥狀表現為：脖子麻、手麻，長(cháng)時(shí)間還可能導致動(dòng)作不協(xié)調等后果。

人體有七塊頸椎骨，其上承頭下接軀干，神經(jīng)血管交錯密集，可以說(shuō)是全身的生命樞紐。頸椎非常脆弱，計算機操作者需要長(cháng)時(shí)間低頭伏案，頸椎長(cháng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易發(fā)生慢性勞損、變形、骨質(zhì)增殖(也稱(chēng)骨刺)，引起椎間盤(pán)突出，這種頸椎病變是計算機頸。

計算機脖子發(fā)展起來(lái)，病變的頸椎壓迫人的頸部血管、神經(jīng)和脊髓。壓迫血管，人會(huì )感到頭痛暈，嚴重中風(fēng)。壓迫神經(jīng)，人感到胳膊酸脹無(wú)力，時(shí)間變長(cháng)，神經(jīng)萎縮，失去意識。所以，防治“電腦脖”越早越好。

如何預防計算機脖子

對于現在很多年輕人出現的計算機脖子現象，中醫提出了長(cháng)期低頭工作的人每隔1小時(shí)左右抬頭看天花板，避免長(cháng)時(shí)間低頭，睡覺(jué)時(shí)打破常規，把枕頭枕在頭下的方法變成枕頭

正確的姿勢對長(cháng)時(shí)間使用計算機的人來(lái)說(shuō)，預防計算機脖子很重要，可以避免頸肩肌過(guò)度緊張，減輕肌肉疲勞，預防和減輕頸痛等癥狀?？梢試L試以下方法來(lái)防止計算機脖子。

調節辦公桌和椅子的高度:電腦的桌子和椅子可以調節高度的座位最好有支持性的椅子背部和扶手。顯示器的高度適當，雙眼平視計算機屏幕上方的位置，與顯示器保持適當的距離。如果桌椅的高度不能調整，可以用計算機支架調整計算機的角度和高度。

鍵盤(pán)和鼠標在適當的位置:使用計算機時(shí)，鍵盤(pán)和鼠標應放在身體的正面，靠近身體。操作鍵盤(pán)或鼠標時(shí)，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線(xiàn)與前臂中線(xiàn)應保持一直線(xiàn)。

注意工作姿勢:操作計算機時(shí)，坐姿保持3個(gè)90度:上半身保持頸部垂直，肩膀自然下垂，上臂靠近身體，肘部彎曲90度操作鍵盤(pán)和鼠標，下半身腰部靠在椅背上，直，腰部和大腿90度