日常五種預防頸椎病的方法

博禾醫生
日常中頸椎病的癥狀最顯著(zhù)的是頭暈、疲勞、頸痛等,頸椎病的發(fā)生也不是偶然的,這是長(cháng)期積累的疾病,如何治療頸椎???頸椎病吃什么好呢?和小編一起來(lái)看看文章吧!
有助于治療頸椎病的食物:
1、含鈣的食物:牛奶半斤牛奶,含鈣300毫克,含氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)和維生素,促進(jìn)鈣的消化和吸收。海帶和蝦皮;海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂,預防動(dòng)脈硬化。豆制品大豆是蛋白質(zhì)高的食物,鈣含量也高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣500毫克,其他豆制品也是補鈣的良品。動(dòng)物骨頭;動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣,但是不溶于水,難以吸收,因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。
2、含蛋白質(zhì)食物:含蛋白質(zhì)多的食物:牛奶、羊奶、馬奶等家畜肉,如牛、羊、豬、狗肉等家畜肉,如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥(niǎo)等蛋類(lèi),如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等魚(yú)、蝦、螃蟹等大豆類(lèi),大豆、青豆、黑豆等,其中大豆營(yíng)養價(jià)值最高,是嬰幼兒食品中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源,芝麻、瓜、核桃、杏仁、松子等干果類(lèi)蛋白質(zhì)含量高。
3、含蛋白質(zhì)食物:含蛋白質(zhì)多的食物:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、馬奶等;畜肉,如牛、羊、豬、狗肉等;禽肉,如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥(niǎo)等;蛋類(lèi),如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚(yú)、蝦、蟹等;還有大豆類(lèi),包括黃豆、大青豆和黑豆等,其中以黃豆的營(yíng)養價(jià)值最高,它是嬰幼兒食品中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源;此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果類(lèi)的蛋白質(zhì)的含量高。
五個(gè)方法防治頸椎病
1、仰頭觀(guān)天:緩緩仰視盡量達最大限度,保持15秒。
2、按摩頸部重復15次。
3、雙眼虎視:手腳支撐地面,身體呈弓形,轉頸回頭,左右各15次。
4、搖頭:按前、后、左、右順序搖頭。
5、相互競爭力:十指交叉在脖子后面,將脖子用力向前推,向后直,同時(shí)向左右搖晃5次。
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