五個(gè)壞習慣讓你腰酸背痛
在日常生活中，很多人都有腰酸背痛的癥狀。除了各種疾病因素外，最常見(jiàn)的背痛原因還是來(lái)自不良的生活習慣。
1、睡老床墊。優(yōu)質(zhì)床墊的壽命通常為8~10年。10年以上，舊床墊難以為脊椎提供必要的支撐。更換的新床墊不能太硬或太軟。否則，背部的支撐力容易不足。
2、背大包。單肩背大重背包多，肩膀失衡，脊椎變形。盡量減輕背包的負擔，重量不超過(guò)體重的10%比較好。
3、長(cháng)時(shí)間穿高跟鞋或人字拖。鞋跟過(guò)高會(huì )引起背弓，關(guān)節壓力增大，引起背痛。
4、伏案久坐。研究發(fā)現，與站姿相比，坐姿對脊椎產(chǎn)生的壓力增大50%。久坐者身體活動(dòng)少，背部肌肉會(huì )力量減弱，繼而導致背痛。
5、不愛(ài)鍛煉。背部支撐力一旦不足，身體就容易發(fā)生僵硬，椎間盤(pán)功能退化。建議每天睡前做適當鍛煉。
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