三個(gè)秘訣讓你遠離鼠標手
經(jīng)常面對電腦工作的白領(lǐng)，除了眼睛視力會(huì )下降外，“鼠標手”現象如今也引起了人們的重視，當你感覺(jué)到手腕疼痛或者麻痹時(shí)，你就必須采取方式積極預防“鼠標手”的繼續惡化了。讓我們看看預防鼠標手的有效方法。
手指和連帶的肌肉、神經(jīng)、韌帶必須通過(guò)手掌根部的管腔，即手腕管。經(jīng)常用電腦的人的手指重復點(diǎn)擊鼠標，使這些組織不間斷疲勞，手腕神經(jīng)受損或壓迫。另外，使用鼠標時(shí)，其高度會(huì )使手腕關(guān)節背部彎曲約45°~55°(接近最大角度)，牽引手腕管內的腱處于高張力狀態(tài)，手掌根部支撐在桌面上進(jìn)一步壓迫手腕管，時(shí)間變長(cháng)，韌帶增生，雙手出現刺痛感、麻痹感、無(wú)力感等癥狀如果不及時(shí)治療，疼痛可能會(huì )逐漸蔓延到肩膀上。
如何預防鼠標手？
選擇弧度大的鼠標。選擇老鼠不是大老鼠，而是小老鼠，最好感覺(jué)舒適。最好選擇弧度大、接觸面寬、手指力分散的鼠標。
每小時(shí)休息一次。
建議大家每次連續使用鍵盤(pán)鼠標1小時(shí)左右，最好休息15分鐘左右。休息以在休息時(shí)移動(dòng)你的手腕，做一些放松手指的動(dòng)作，比如握拳和捏手指。
放下手臂。
使用電腦時(shí)，鍵盤(pán)和鼠標的高度最好低于坐著(zhù)時(shí)肘部的高度，有助于減少操作電腦時(shí)手腕、腰背和頸部等部位的損傷。胳膊自然下垂時(shí)，肘關(guān)節的高度是鍵盤(pán)和鼠標應該配置的高度。
經(jīng)常做手指操作。
經(jīng)常移動(dòng)手關(guān)節，重復30次鍛煉拇指，伸出手指握拳，重復幾次，伸出拇指，揉合谷穴(即虎口，在第一掌骨和第二掌骨之間的凹陷處)，揉大魚(yú)之間(拇指下的厚度)適當用力沿順時(shí)針、逆時(shí)針?lè )较驌u動(dòng)腕關(guān)節1~2分鐘。除了
，你還可以經(jīng)常練習扭手指。用一只手的拇指、食指捏住對方的手指，從指根部扭到指尖，按手指順序進(jìn)行，扭曲后適當用力拉伸。以上手法每天可以做1~2次。癥狀比較嚴重的人，最好避免手腕用力和寒冷。
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