健身后吃蛋白粉能增肌嗎?健身增肌需要補充蛋白粉

博禾醫生
蛋白粉是從牛奶中提取的乳清蛋白成分及其濃縮物,其主要效果是促進(jìn)身體肌肉蛋白合成,還具有提高免疫力的作用,常用于術(shù)后恢復期患者。另外,在極度消耗性的運動(dòng)后攝取蛋白粉有助于消除疲勞,促進(jìn)恢復。簡(jiǎn)單的健身后喝蛋白粉能增肌嗎?
1、蛋白質(zhì)對人體特別是鍛煉后的肌肉有很大的作用和好處。肌肉鍛煉后累了,應該補充更多的蛋白質(zhì)肌肉恢復快,效果明顯,適當補充蛋白粉,每天鍛煉,每天累積增加。
2、蛋白質(zhì)是由肌肉組成的基石,也是肌肉生長(cháng)的基礎,如果想要增長(cháng)肌肉,那么蛋白質(zhì)是必不可少的。蛋白質(zhì)是人體必備的營(yíng)養物質(zhì),人體的骨骼和肌肉的成長(cháng)離不開(kāi)它。長(cháng)期缺乏蛋白質(zhì),肌肉消瘦,容易疲勞,直接影響運動(dòng)能力和肌肉增強效果。另外還會(huì )導致皮膚松弛、提前衰老,免疫力下降等。
3、對自己身材不滿(mǎn)意,需要通過(guò)鍛煉練出大塊肌肉的人,這個(gè)是需要通過(guò)補充蛋白粉的,因為它在日常的生活中很難獲得足夠的蛋白質(zhì)。通過(guò)補充。補充蛋白粉,它有助于幫助更好的體型,肌肉更完美。
總之,由于目前日常飲食中蛋白類(lèi)食物的比例比以往大幅增加。一天的飲食蛋白攝取通常遠遠超過(guò)身體需求。攝入蛋白質(zhì)成分過(guò)多,體內有機酸代謝物過(guò)多,反而會(huì )加重腎臟的負擔,嚴重會(huì )引起痛風(fēng)。因此,不要盲目補蛋白粉。因此,補充蛋白粉需要根據健身。人的消費和飲食營(yíng)養平衡進(jìn)行科學(xué)補充。一般建議運動(dòng)后30分鐘后補充,有助于肌肉生長(cháng)。
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