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乳清蛋白粉和增肌粉的區別

患者：女，34歲

病情描述:
我前段時(shí)間買(mǎi)了一個(gè)增肌粉，乳清蛋白粉和增肌粉的區別？
共1個(gè)回答
閆冬 副主任醫師 去掛號
北京航天總醫院 二甲 急診科

乳清蛋白粉和增肌粉的區別主要體現在成分、適用人群及功能上。乳清蛋白粉以?xún)?yōu)質(zhì)蛋白為主，適合增肌或補充日常蛋白質(zhì)需求；增肌粉則添加大量碳水化合物，適合瘦弱人群快速增重。

1、成分差異

乳清蛋白粉主要成分為乳清蛋白，蛋白質(zhì)含量高；增肌粉除蛋白質(zhì)外，含有較高比例的碳水化合物和少量脂肪。

2、功能側重

乳清蛋白粉側重肌肉修復與合成；增肌粉通過(guò)高熱量攝入促進(jìn)體重增長(cháng)，肌肉增長(cháng)僅為附帶效果。

3、適用人群

乳清蛋白粉適合健身人群、蛋白質(zhì)攝入不足者；增肌粉更適合體型消瘦、需快速增加熱量攝入的人群。

4、使用場(chǎng)景

乳清蛋白粉可在運動(dòng)后或餐間補充；增肌粉建議作為加餐或替代部分主食，需配合力量訓練避免脂肪堆積。

選擇時(shí)需根據自身體質(zhì)和健身目標，建議咨詢(xún)營(yíng)養師或醫師，避免盲目補充導致代謝負擔。

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