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增肌人群晚上健身后吃什么好呢?

患者:男,26歲

病情描述:
想要通過(guò)健身來(lái)增肌那最好在晚上健身之后吃一些什么東西呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
在這里建議健身增肌人群晚上健身后,補充雞蛋白、雞胸肉、魚(yú)、蝦等高蛋白的食物,有條件的朋友可以飲用健身營(yíng)養品,比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當補充碳水化合物,比如米飯、面包、土豆等。因為肌肉的增長(cháng)不僅需要蛋白質(zhì),同樣也需要碳水化合物來(lái)補充能量。
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