痛經(jīng)是所有女性朋友都不想碰的，痛經(jīng)的預防方法也是最近我們婦科專(zhuān)家經(jīng)常咨詢(xún)的問(wèn)題。在這里，關(guān)于生理痛的預防方法，請專(zhuān)家簡(jiǎn)單介紹一下女性朋友們。

1、心理

生理痛患者應正確認識月經(jīng)來(lái)潮的生理現象，消除恐懼和緊張心理，預防原發(fā)性生理痛或提高疼痛門(mén)檻減輕疼痛。因此，生理日來(lái)臨時(shí)，要以正確的心情面對，有效地預防生理痛。

2、飲食烹飪

生理痛患者在生理日注意飲食烹飪，生理前和生理日不要吃冷的東西，以免冷凝血瘀加重生理痛。月經(jīng)量多的人，不應該吃辛辣的香味干燥的東西，以免熱迫血，出血更多。這也是痛經(jīng)的預防要點(diǎn)之一。請注意不要濫用藥物。

3、禁煙酒

非常重要，生理日來(lái)臨時(shí)，身體抵抗力下降，煙酒中的尼古丁和酒精刺激內部器官，引起生理痛。因此，生理日來(lái)臨時(shí)禁煙很重要。

總和正確的飲食是生理痛的預防要點(diǎn)。專(zhuān)家還特別提醒，許多婦科疾病可能會(huì )導致痛經(jīng)，所以預防痛經(jīng)也應該更加注意自己的生理健康，并定期進(jìn)行婦科檢查。

預防生理痛應特別注意防寒

1、避免冷飲

夏天是人們冷飲最多的季節，生理日和生理日前后，生理痛的人應該多喝熱水，不要多吃冷飲。很多女性在月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候，吃了大量的冰淇淋會(huì )減少月經(jīng)量，縮短周期，發(fā)現小腹疼痛加重，不利于預防痛經(jīng)。

2、不要貪婪

夏天出汗多，毛孔開(kāi)放，容易被風(fēng)寒的邪惡襲擊。有痛經(jīng)病史的女性在樹(shù)陰下、涼臺上、通道上乘涼的時(shí)間不要太長(cháng)，吹風(fēng)扇的時(shí)間也不要太長(cháng)，空調房間的溫度不要太低，洗完澡后要擦干身體的水。特別是經(jīng)營(yíng)時(shí)，盡量避免寒冷也是預防生理痛的重要措施。

3、勞動(dòng)和休息的結合

生理日應保證充分的睡眠，可以照常工作和勞動(dòng)，但禁止打球、游泳、跑步、挑重物等劇烈運動(dòng)。為了避免經(jīng)血過(guò)多或停止潮濕，血氣損失或血氣運轉不良，痛經(jīng)反復發(fā)作。有些白領(lǐng)女性有腹痛者，不能長(cháng)時(shí)間坐在電腦旁邊，適當走路，使血氣暢通。

4、心理調整

生理日血液下注，陰血不足，肝氣旺盛，情緒不穩定。抑郁或煩躁，心理不穩定，血氣不合適，生理日不適容易加重，生理日不適加重，心情舒暢，不要過(guò)度七情。

以上介紹了生理痛的預防方法，希望能幫助很多女性朋友減輕生理日的痛苦。我也希望每個(gè)人都能的預防，發(fā)現相關(guān)癥狀時(shí)，積極治療，防止病情嚴重。