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如何調整飲食預防痛經(jīng)?

患者:女,24歲 提問(wèn)于2018-07-09 20:53

病情描述:
有痛經(jīng),吃藥怕對身體不好,聽(tīng)說(shuō)可以調整飲食調理,如何調整飲食預防痛經(jīng)?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
日常補充足夠的鈣對痛經(jīng)有好處,還有少數研究認為足夠的鐵和鋅元素也有幫助。日常不要亂吃那些油膩零食和各種甜食;多補充些紅肉類(lèi)食物和奶類(lèi),把營(yíng)養吃夠;還要避免過(guò)度的精神緊張,睡好覺(jué),別熬夜??傊?,月經(jīng)前后,一定要記得保持自己身體溫暖,日常飲食要照顧好自己。
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