對女性來(lái)說(shuō)，擁有健康美白的皮膚一直是女性所追求的，但由于日常生活習慣和飲食等原因，皮膚經(jīng)常出現很多問(wèn)題，臉色暗黃等問(wèn)題。如果想改變暗黃的皮膚，請注意以下方法。

1、有氧運動(dòng)清除皮膚暗沉

進(jìn)行有氧運動(dòng)，讓自己充滿(mǎn)活力。女性皮膚暗沉很大的原因是由于內分泌和毒素沉積造成的。慢跑、游泳、騎自行車(chē)等有氧運動(dòng)可以增加身體的新陳代謝，血運速度加快可以為皮膚提供更多的氧氣和營(yíng)養，促進(jìn)皮膚產(chǎn)生更多的膠原蛋白，增加皮膚的活力，有氧運動(dòng)可以幫助身體排除毒素，改善心情，使皮膚充滿(mǎn)活力。

2、惡劣食品交換皮膚

注意皮膚好。吃一些健康的食物。維生素c戰抗氧化物多，脂肪戰碳火化物少，改變飲食習慣性，看起來(lái)更漂亮。魚(yú)類(lèi)戰因蔬菜食品富含維生素c和抗氧化物，能否填補體內缺失的膠原蛋白，去除體內自由基礎，貧困多年的好食物保健不是促進(jìn)皮膚的一環(huán)，實(shí)際上每天吃400-500G蔬菜，每周吃?xún)纱昔~(yú)類(lèi)食品(非油炸魚(yú))

3、優(yōu)秀的睡眠眼袋不再訪(fǎng)問(wèn)

注意合理的睡眠時(shí)間。風(fēng)吹日曬一整天背部的皮膚必須在晚上從人那里修復，優(yōu)秀的睡眠對皮膚來(lái)說(shuō)不是第一位的熬夜，眼袋、黑眼圈、黑暗、粗紋都在皮膚下面。每天連續7~8小時(shí)睡覺(jué)，不爭身體恢復皮膚活力，另外，要注意睡覺(jué)的姿勢，趴著(zhù)睡覺(jué)壓迫皮膚，容易產(chǎn)生皺紋，是在爺爺面前睡覺(jué)還是在右邊睡覺(jué)都不是最好的睡覺(jué)姿勢。

經(jīng)常吃這些食物美膚工作一半

經(jīng)常喝葡萄種子可以美白

經(jīng)常喝葡萄種子有助于健康。每天晚上睡覺(jué)前，用37度的溫牛奶浸泡葡萄種子喝，每次喝的時(shí)候，用口罩紙稍微浸泡一下，可以涂在臉上。這樣內調外調效果加倍，持續使用一段時(shí)間美白效果顯著(zhù)。葡萄種子中富含維生素、亞麻油酸、多種氨基酸等，預防黑色素沉淀，降低紫外線(xiàn)損傷，達到美白皮膚的效果。

檸檬水美白

檸檬水可以美白肌膚。每天喝一杯檸檬水可以幫助體內消化排毒，也可以幫助皮膚美白。但是不可在白天飲用，因為檸檬屬于感光食物，它內含光敏物質(zhì)，所以要避開(kāi)陽(yáng)光，建議在晚上使用。檸檬含有豐富的維生素，防止肌膚黑色素的沉積，同時(shí)還可分解黑色素，是美容美白的圣品。

豬皮凍美膚效果最好

豬皮是美容的好產(chǎn)品。豬皮是人們吃得最多的類(lèi)型，最典型的大眾吃法是豬皮凍。將肉皮處理干凈，切成絲，放入料酒和包煮2小時(shí)左右，肉皮熟透，湯濃，加入鹽和糖調味，放入容器冷凝即可。

還可將豬皮切成小丁做餡，灌湯包香濃流湯的秘密可就是它呢。動(dòng)物皮膚富含膠原蛋白，有滋潤肌膚的效果。豬皮能潤肺，而肺主皮毛，故而豬皮美膚效果最佳。

女性希望皮膚更健康，改變膚色暗黃，試試上述方法，減少紫外線(xiàn)損傷，注意睡眠，保持心情，擁有健康的皮膚。