月經(jīng)不調時(shí)的飲食和保健
月經(jīng)原本是女性每月煩躁的事情，但月經(jīng)不調最大限度地提高了這種煩躁感。月經(jīng)不調伴隨著(zhù)生理周期不規則、腹痛和其他全身癥狀，可能誘發(fā)疾病，不容忽視。在里簡(jiǎn)要介紹月經(jīng)不調時(shí)的飲食和保健。
飲食調理
要改善女性月經(jīng)不調的情況，日常飲食是首先要注意的關(guān)鍵。月經(jīng)不調的女性由于體內缺乏維生素E，會(huì )導致性腺萎縮加快，使月經(jīng)周期不規律。因此，在飲食中多吃谷類(lèi)、綠葉蔬菜、堅果類(lèi)食充維生素e。多吃豆類(lèi)食物有利于增加女性體內的黃體酮，而且豆類(lèi)食物含有豐富的鈣質(zhì)和植物蛋白，有助于月經(jīng)正常。一些女性由于缺鐵而發(fā)生貧血，貧血也是形成月經(jīng)不調的重要原因，所以多吃菠菜、動(dòng)物肝臟等含鐵食物能緩解缺鐵引起的月經(jīng)不調。有些女性因體內充血而無(wú)法正常排出經(jīng)血，應多吃活血食物，如紅糖、韭菜、山楂等。生活和工作中精神壓力過(guò)大，月經(jīng)不調，經(jīng)常吃減壓食物可以緩解香蕉、馬鈴薯、西紅柿等精神壓力。
日常保健
月經(jīng)不調的女性不僅要利用飲食烹飪，還要改正不良的生活習慣。例如，
1。注意衛生，女性衣服，特別是內衣要認真清洗消毒，每天換內衣，清洗后曬太陽(yáng)，可以減少霉菌感染。此外，月經(jīng)期間禁止性交，性交前后應注意清潔。
2。保持良好的心情，女性在生活中必須學(xué)會(huì )減壓，避免感情不安和抑郁。不那樣的話(huà)，會(huì )引起內分泌失調。
3。保證良好的休息，每天早睡早起，保證優(yōu)質(zhì)睡眠，恢復身體功能，恢復月經(jīng)規律。
月經(jīng)不調的女性一定要實(shí)行上述飲食和保健行為。這是自己的身體，要珍惜和保護自己的身體，使自己的身體健康，不受疾病的侵害。結果，月經(jīng)不調的女性生理痛，生理痛是最難忍受的痛苦之一，為了減少痛苦也要好好調整身體。
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