痛經(jīng)準時(shí)月報到了 四種不同的方法對痛經(jīng)很有效
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據說(shuō)女性有兩種痛苦的男性，一種是痛經(jīng)，另一種是生孩子。生孩子的痛苦可能一生只有一兩次，對于一些美眉來(lái)說(shuō)，痛經(jīng)每月體驗一次，很悲慘。許多女孩知道痛經(jīng)時(shí)喝紅糖水，今天小編分享不同的好方法。
第一，按腳
很多女性生理痛是慣性飲用紅糖水和姜湯，但去除有效果，實(shí)際上按住腳吧。人體腳上有很多穴位，其中有些與骨盆氣路相通，按壓有助于快速有效地緩解痛經(jīng)。例如，在腳踝兩側的凹陷處，用拇指和其他指尖從跟腱向上到小腿肌肉，輕輕揉捏可以緩和。需要注意的是，按壓足部穴位時(shí)，一個(gè)穴位需要按壓幾分鐘，效果更加明顯。
第二，多喝牛奶產(chǎn)品
酸奶、牛奶等牛奶產(chǎn)品含有豐富的鈣，具有穩定神經(jīng)、促進(jìn)體內電離子平衡的作用。女性痛經(jīng)大多是由于子宮肌肉過(guò)度收縮引起的疼痛。因此，女性在日常生活中可以多喝牛奶制品，增加鈣的吸收，不要在生理日過(guò)度緊張。否則，只會(huì )加重生理痛的癥狀。
第三，多喝花茶
茶道有深淵意義，有時(shí)喝茶可以治療痛經(jīng)，花茶在一定程度上對治療痛經(jīng)也有效，如玫瑰花茶、姜棗茶、當歸茶等。提取方法非常簡(jiǎn)單方便，直接取15克左右的玫瑰花、當歸等，加入燒開(kāi)的熱水，煮15分鐘左右就可以喝了。
第四，日常飲食補充礦物質(zhì)
保證自己每天攝取的營(yíng)養平衡，多數情況下女性的痛經(jīng)往往是因為體內缺乏某種礦物質(zhì)，所以在日常飲食中補充這些不足的礦物質(zhì)常見(jiàn)的是缺鈣、鉀、鎂等，體內鈣充足的女性生理痛較少，鎂有助于更有效地吸收鈣。因此，建議有痛經(jīng)癥狀的女性在月經(jīng)前適量多吃礦物質(zhì)豐富的食物。
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