縮陰的運動(dòng)方法是什么？女人應該多學(xué)習！
分娩次數過(guò)多，多次人工流產(chǎn)，年齡增長(cháng)是陰道松弛的原因，影響性生活時(shí)的性感，女性朋友平時(shí)應該做更多縮小的運動(dòng)。
收縮的運動(dòng)是什么？
1、站立鍛煉
停止尿液的動(dòng)作，站立雙腳，收縮兩側臀部的肌肉，使大腿慢慢靠近膝蓋，膝蓋部向外旋轉，收縮括約肌肉，使陰道上升，耐心鍛煉可以區分肛門(mén)和陰道的括約肌肉的收縮，改善陰道的松弛狀態(tài)
2、有意識地停止排尿
排便時(shí)，有意識地停止排尿幾分鐘，停止排尿繼續排尿，經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的鍛煉可以提高陰道周?chē)募∪鈴埩Α?/p>
3、多做肛門(mén)運動(dòng)
平時(shí)多做肛門(mén)運動(dòng)，有效鍛煉骨盆肌肉。但是，現在人們很忙，沒(méi)有時(shí)間，人們在有便意的時(shí)候，必須停止大便，做提肛的運動(dòng)，但是大便也不能停止太久。否則，排便會(huì )變得困難，引起便秘。
4、臥式鍛煉
女性朋友可以把臀部放在床邊，躺在床邊，把腳伸直懸空，決不能著(zhù)地，雙手握住床邊，防止滑倒。收緊雙腳，伸直膝蓋，慢慢抬起，雙腳推到身體上方時(shí)，雙手扶住雙腳慢慢靠近腹部，雙膝必須慢慢放下身體，雙腳恢復原來(lái)的姿勢，每天鍛煉6次。
5、練習腿部運動(dòng)
女性朋友在動(dòng)大腿和軀干時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生一定的快感，有利于局部血氣流暢。女性坐著(zhù)的時(shí)候，兩只手可以向后支撐，腿彎曲膝蓋，右腳彎曲膝蓋伸直放在墊子上，伸直臀部，伸直左腳放下臀部，最后換右腳做同樣的動(dòng)作，重復5次即可。
溫暖的提示
可以通過(guò)以上方法進(jìn)行收縮運動(dòng)，長(cháng)時(shí)間持續下去可以得到滿(mǎn)意的效果，但不能一直進(jìn)行停止尿液的運動(dòng)。否則，會(huì )給身體帶來(lái)嚴重的損傷，引起陰道炎和尿道炎。如果以上運動(dòng)不能縮小，可以去正規醫院做縮小手術(shù)。
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