炎熱的夏天來(lái)了，很多小伙伴都穿著(zhù)夏裝。眾所周知，夏天是一年四季中陽(yáng)氣最旺盛的季節，對女性來(lái)說(shuō)，血氣的運行也很旺盛。那么，在這樣炎熱的夏季又該如何健康養生呢？怎樣才能度過(guò)涼爽的夏天呢？

中醫認為夏季五行屬火，主要培育。也就是說(shuō)，在這個(gè)季節，一切都在蓬勃發(fā)展，呈現出繁榮的景象。但是暑氣外逼，陰氣內藏，女性的身體經(jīng)常處于一種外陽(yáng)內陰的不平衡狀態(tài)之中，脾胃功能也因此衰減。所以這個(gè)時(shí)候的飲食要注意清淡。只有調整體內陰陽(yáng)平衡，臉才能從內到外發(fā)光。

一、夏天的清涼滋補湯美麗健康地吃

在炎熱的夏天，很多人的食欲開(kāi)始變差，吃飯也被選中，沒(méi)有食欲。介紹四種夏季清涼滋補湯。在炎熱的夏天，特別是女性朋友，可以吃到好顏色。

1、悉尼銀耳百合湯

【材料】:銀耳、百合各50克，枸杞適量，悉尼一個(gè)，冰糖適量。

【做法】:洗悉尼，去皮，去核，切成小塊備用。銀耳泡發(fā)30分鐘后，洗凈撕成小朵的百合、枸杞洗凈等待。鍋里倒入清水，放入銀耳，用大火燒開(kāi)，用小火燉銀耳，放入百合、枸杞、悉尼、冰糖，燉至梨熟即可。

【功效】：潤肺止咳、清心安神。

2、降火翠玉蔬菜湯

【材料】:天門(mén)冬10克、薏苡10克、板藍根8克、西瓜皮、絲瓜各100克、大豆芽30克、鹽適量。

【做法】：取西瓜皮白肉切片，取絲瓜翠綠部分切絲；黃豆芽去根。將板藍根、天門(mén)冬放入棉布袋和薏苡一起放入鍋中，加水，沸騰后關(guān)火過(guò)濾汁。然后將藥汁和薏米放入鍋中加熱，加入西瓜皮、絲瓜和大豆芽煮沸，調味即可。

【效果】:清熱降火，清腸胃。

3、豆腐鴿蛋蟹柳鮮湯

【材料】：芡實(shí)100克，茯苓50克，淮山50克，薏米100克，豬小腸500克，干品蓮子100克，鹽2小勺，米酒30克。

【做法：將豬小腸汆燙撈出剪段。將芡實(shí)、茯苓、淮山、蓮子、薏米洗凈，與小腸一起放入鍋中，加水至蓋過(guò)所有材料，煮沸后用小火燉約30分鐘，快熟時(shí)加鹽調味，淋上米酒即可。

【效果】:養心益腎，補脾止瀉。

4、銀耳西瓜羹

【材料】：熟透的西瓜1個(gè)，銀耳、冰糖適量。

【做法】：將西瓜在蒂處開(kāi)一圓口，取下蓋，挖出西瓜瓤和籽，保持瓜殼完整。將整個(gè)瓜殼洗凈，并用開(kāi)水沖燙瓜殼內壁。把挖出來(lái)的瓜肉、瓜子包在紗布里擠壓，取汁。把砂鍋放在火上，加水沸騰，加入冰糖煮沸，加入水發(fā)銀耳。將西瓜汁倒入冰糖銀耳中，燒開(kāi)后倒入西瓜殼中，蓋上瓜蓋，放在盤(pán)子里。

【效果】:滋陰潤肺，清熱解暑，消除煩惱止渴。

二、夏季除了干燥花茶

除了飲食療法外，還有適合夏季飲用的養生茶，具有除了干燥的效果，平時(shí)請多喝一下。

1、荷葉新鮮蓮藕茶

【材料】:新鮮蓮藕150克，荷葉1~2片，冰糖適量。

【做法】:加熱荷葉，去除澀味，用新鮮的蓮藕剝皮切片。將鮮藕、荷葉放入鍋中加水至蓋過(guò)材料，用武火燒開(kāi)，攪拌均勻。用武火煮開(kāi)后轉文火，煮約20分鐘，起鍋前加入冰糖調味即可。

【效果】:清熱消暑。

2、桑菊薄荷飲

【材料】：薄荷30克，桑葉5克，菊花8克，蜂蜜適量。

【做法】：把薄荷、桑葉、菊花裝入棉布袋中，放入熱開(kāi)水里泡10分鐘后，加入適量蜂蜜即可。

【效果】:滋陰潤肺，清熱化痰。