女人補血養顏 用這6個(gè)食譜
女性經(jīng)常因為月經(jīng)等原因需要補血。但你知道什么食物補血最有效嗎？讓我們一起理解一下。
1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。煮成粥，穿上熱衣服。
效果:養心補脾，滋養強壯。
2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗凈打碎，加水煮湯，去掉渣滓后，加入粳米煮成粥。吃的時(shí)候適量調整米溫服，10-15天是療程。
效果:補腎壯骨。
我國是世界上缺鐵性貧血發(fā)生率較高的國家之一，發(fā)生率達到15%～20%，其中婦女兒童貧血率高達20%以上，貧血嚴重威脅婦女健康。3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。把它煮成粥。吃的時(shí)候加入適量的糖。
3、糙糯米100克，薏米50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時(shí)加適量白糖。
功效：滋陰補血。
4、益母草、枸杞、蘑菇、棗、魚(yú)肚、姜、煮成湯。
效果:美容養顏，消腫活血
魚(yú)白是魚(yú)肺制作的，含有豐富的膠原蛋白，膠原蛋白是美麗皮膚所需要的要素，棗和枸杞，滋養明目，這道菜完全是為美女定制的。
5、當歸3克、枸杞子9克、紅棗9克。 做法：將當歸、枸杞子、紅棗放入鍋中，倒入500毫升水，煮10分鐘即可。
功效：制作簡(jiǎn)單，經(jīng)常飲用能補血調經(jīng)，美容養顏，增強免疫力。
6、烏雞肉250克，黃芪20克，當歸15克。
做法:用烏雞肉、黃芪、當歸、烏雞肉清洗、切割、當歸、黃芪清洗干凈，一起放入瓦鍋中，加入適量的水，用小火煮，調味就能吃到。
效果:補氣養血，固腎精。適用于月經(jīng)病血氣不足、腎虛者、生理日不準確、生理量少、顏色淡、疲勞短、多夢(mèng)失眠、頭暈腰酸、顏色蒼白等。
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