身體每個(gè)部位都有屬于自己的“使用期限”，但這并非表示身體的器官到了一定期限后就要“過(guò)期”，利用食物，能夠為各個(gè)器官進(jìn)行抗衰老，延緩“使用期”，來(lái)看看身體各器官最喜愛(ài)的抗衰老食物吧。

大腦最?lèi)?ài)抗老食物：藍莓

對于50歲以上的中老年人，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質(zhì)的食物，有助逆轉隨年齡增長(cháng)而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。美國哈佛大學(xué)醫學(xué)部的大規模數據調研顯示，常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認知障礙癥的風(fēng)險更低。

關(guān)節最喜歡抗老食物:橄欖油

父母抱怨關(guān)節吱吱作響，疼痛影響行動(dòng)嗎？烹飪時(shí)多使用橄欖油和大蒜，不僅潤滑關(guān)節，預防關(guān)節炎癥，還有調味作用，一舉兩得。根據英國倫敦大學(xué)的大規模調查，經(jīng)常吃大蒜的中老年人很少出現關(guān)節炎的早期跡象。

肌肉最喜歡抗老食物:咖啡

老人鍛煉結束后，腰酸背痛，肌肉酸脹?？Х戎泻械目Х葔A具有激動(dòng)神經(jīng)的功效，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。根據美國伊利諾伊大學(xué)的研究，在動(dòng)態(tài)自行車(chē)試驗中，事先喝咖啡的人，大腿股四頭肌的疼痛更小，鍛煉的時(shí)間也更長(cháng)。

眼睛最喜歡抗老食物:玉米

進(jìn)入中老年后，老花眼、白內障等眼睛問(wèn)題容易發(fā)生。富含葉黃素和玉米黃質(zhì)成分的食品對眼睛特別有益，代表食物是玉米。其他眼部保健所需要的重要營(yíng)養素有歐米茄3脂肪酸、鋅、β胡蘿卜素和各種維生素。為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜（尤其是深色羽衣甘藍和菠菜）、雞蛋、深海魚(yú)（金槍魚(yú)、鮭魚(yú)或鳳尾魚(yú)之類(lèi)）、胡蘿卜以及紅薯。

心臟最?lèi)?ài)抗老食物：黑巧克力

美國疾控中心數據顯示，高達2000余萬(wàn)成年人心臟有問(wèn)題。建議經(jīng)常吃堅果、漿果、黑巧克力，有助于保持心臟健康。根據美國心臟協(xié)會(huì )發(fā)表的研究，吃黑巧克力可以輕度改善末梢動(dòng)脈癥患者的自主步行能力，延長(cháng)步行距離和時(shí)間。這是由于黑巧克力豐富的黃烷醇增加了血液中一氧化氮的濃度，改善了血流狀況。

骨骼最?lèi)?ài)抗老食物：奶酪

健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳制品是強壯骨骼的良伴，除了公認的補鈣能手牛奶，奶酪的鈣含量更為豐富，可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。

皮膚最?lèi)?ài)抗老食物：南瓜籽

鋅參與蛋白質(zhì)、多種酶的合成以及細胞的生成，對于皮膚有重要作用。南瓜籽含鋅豐富，有利于肌膚細胞新陳代謝，鎖住肌膚水分，保持肌膚膠原蛋白含量，保持肌膚彈性，減少皺紋。

臉頰最喜歡抗老食物:鱷梨

臉像鏡子，直觀(guān)反映老化程度。鱷梨、黃瓜、酸奶等食材，不僅外敷，吃起來(lái)也很有效，可以說(shuō)是可以吃的口罩。

頭發(fā)最喜歡抗老食物:核桃

禿頂的話(huà)，看起來(lái)比實(shí)際年齡大10歲。維持頭發(fā)健康需要多種營(yíng)養物質(zhì)，如維生素A、C，蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸以及鋅。而核桃在以上方面非常在行，每天吃?xún)扇齻€(gè)核桃，對維持頭發(fā)毛囊健康有重要作用

精神最?lèi)?ài)抗老食物：適量甜食

整天唉聲嘆氣，苦著(zhù)一張臉，不可能擁有年輕的形象。巧克力、冰淇淋吃了能令大腦釋放內啡肽“快樂(lè )物質(zhì)”，更顯年輕。

指甲最喜歡抗老食物:菠菜

指甲由皮膚衍生，對皮膚有益的營(yíng)養素也對指甲有益。菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素c，有助于指甲健康、堅韌。