血氣是維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，血氣充足健康，被稱(chēng)為血氣帥哥，血氣母親，血氣相互影響，相互依賴(lài)，出現赤字會(huì )對健康產(chǎn)生一定的影響！

氣虛:

氣虛者出現，體內生化不足或消耗過(guò)多，主要表現為精神疲勞、物理疲勞、眩暈、抵抗力差等

血虛:

血虛多是因為出血過(guò)多、久病消耗等。主要表現為面色蒼白、頭暈心悸、身材消瘦等！

血氣兩虛:

血氣兩虛者多為心悸多夢(mèng)、顏色淡白、身體麻木、皮膚干燥等表現！

中醫認為，陰陽(yáng)和諧，氣血健旺，經(jīng)絡(luò )順暢，則百病不生。因此，養足氣血對人體健康至關(guān)重要。

可通過(guò)五個(gè)步驟來(lái)調理：

一調脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞?決氣》中認為血液是通過(guò)脾胃運化而生成，所以如果治療血證就需要重視調理脾胃！

飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏苡等健脾益胃食材。另外，還可以煎神芪術(shù)茶:黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克、煎煮液400克、花茶5克，味道淡，有補脾益氣、升陽(yáng)止瀉的效果。

二養肝血

中醫認為肝郁則脾虛，肝藏血，主疏泄，有助于脾胃運化，因此養肝血也是調節血氣的重要步驟。

暴怒的情緒會(huì )傷肝傷脾，導致氣血損耗，所以我們應該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，并且“久視傷血”，經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養，防止耗傷氣血。

三食藥膳

藥膳補氣血是比較常見(jiàn)的一種方式，見(jiàn)效也是比較快的，補氣可食“四君子湯”，取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補血可用“四物湯”， 取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時(shí)，空腹熱服。（本文旨在科普，患者需在醫師指導下用藥。）

例外在中藥當中也不乏一些可以補氣養血的佳品，例如當歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調節機體補氣益血的功效！

四遠寒邪

中醫認為血溫行，寒冷凝結，寒邪使血液淤滯，經(jīng)絡(luò )不暢，血氣生化受阻，給我們的身體帶來(lái)很大的損傷。

我們應該注意遠離寒邪，冬季應注意保暖，夏季切勿貪涼，經(jīng)常溫水泡腳，經(jīng)常做一做按摩，對身體比較好好處！

五多運動(dòng)

運動(dòng)對健康非常重要，我們知道經(jīng)常運動(dòng)的人臉色紅潤有光澤，看起來(lái)很有活力。這是因為運動(dòng)有助于脾胃將營(yíng)養物質(zhì)變成血氣，用于身體，疏通經(jīng)絡(luò )，充滿(mǎn)血氣

我們在選擇運動(dòng)時(shí)最好選擇慢動(dòng)作。請記住慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等劇烈運動(dòng)。這對健康更有利！

氣足充血，血氣旺盛，經(jīng)絡(luò )流暢，百病不生。因此，血氣也是養生過(guò)程中不可或缺的一部分，對健康很重要！