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氣血虧虛怎么調整

患者：男，33歲

病情描述:
氣血虧虛怎么調整
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

氣血虧虛可通過(guò)飲食調理、中藥調理、運動(dòng)調節、作息調整等方式改善。氣血虧虛通常由營(yíng)養不良、過(guò)度勞累、慢性失血、久病體虛等原因引起。

1、飲食調理

適當增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如豬肝、紅棗、黑芝麻、瘦肉等，有助于促進(jìn)氣血生成。避免生冷寒涼食物，可搭配山藥、枸杞等藥食同源食材。

2、中藥調理

可能與脾胃虛弱、肝腎不足等因素有關(guān)，通常表現為面色蒼白、乏力頭暈等癥狀?？勺襻t囑使用八珍湯、歸脾丸、阿膠補血口服液等中成藥進(jìn)行調理。

3、運動(dòng)調節

選擇太極拳、八段錦等溫和運動(dòng)，每周堅持數次，每次運動(dòng)量以微微出汗為宜，避免劇烈運動(dòng)加重氣血消耗。

4、作息調整

保證充足睡眠，避免熬夜，午間可適當小憩。長(cháng)期腦力勞動(dòng)者建議每隔一段時(shí)間進(jìn)行閉目養神，減少氣血損耗。

氣血虧虛者需保持規律生活，避免過(guò)度思慮，冬季注意保暖，可配合艾灸足三里等穴位輔助調理，癥狀持續無(wú)改善應及時(shí)就醫。

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