夏天避免空調病可通過(guò)合理調節溫度、定時(shí)通風(fēng)、保持濕度、定期清潔空調、避免直吹等方式實(shí)現?？照{病通常由冷熱交替刺激、空氣干燥、微生物滋生等因素引起，可能表現為頭痛、鼻塞、關(guān)節酸痛等癥狀。

1、合理調節溫度

室內外溫差建議控制在5-8攝氏度，空調溫度不宜低于26攝氏度。溫度過(guò)低會(huì )導致血管收縮，可能引發(fā)胃腸痙攣或肌肉僵硬。夜間睡眠時(shí)可啟用睡眠模式，避免持續低溫刺激。外出前提前關(guān)閉空調，幫助身體適應室外高溫。

2、定時(shí)通風(fēng)

每2-3小時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)15分鐘，促進(jìn)空氣流通。密閉環(huán)境容易積累二氧化碳和甲醛等有害物質(zhì)，可能誘發(fā)頭暈嗜睡。新裝修房間建議搭配空氣凈化器使用，通風(fēng)時(shí)暫時(shí)關(guān)閉空調。早晨和傍晚室外溫度較低時(shí)，可延長(cháng)通風(fēng)時(shí)間。

3、保持濕度

使用加濕器維持40%-60%的濕度，防止黏膜干燥?？稍诳照{房放置水盆或濕毛巾輔助加濕，但需每日更換防止細菌滋生。長(cháng)期干燥環(huán)境可能導致皮膚瘙癢、眼睛干澀，特殊人群如哮喘患者建議監測濕度變化。

4、定期清潔空調

過(guò)濾網(wǎng)每月清洗1次，深度清潔每年至少2次。積塵中的塵螨和霉菌可能引發(fā)過(guò)敏性鼻炎或哮喘發(fā)作。清潔時(shí)注意檢查排水管是否堵塞，冷凝水滯留容易滋生軍團菌。中央空調用戶(hù)需專(zhuān)業(yè)人員進(jìn)行風(fēng)管系統消毒。

5、避免直吹

調整出風(fēng)口方向，避免冷風(fēng)直吹頭頸肩背。人體這些部位受寒可能引起面癱、落枕或肩周炎。辦公場(chǎng)所可安裝擋風(fēng)板，睡眠時(shí)選擇上下掃風(fēng)模式。體質(zhì)虛弱者建議穿著(zhù)棉質(zhì)薄外套，重點(diǎn)保護大椎穴等易受涼部位。

日?？娠嬘蒙t棗茶等溫性飲品幫助驅寒，適當進(jìn)行八段錦等舒緩運動(dòng)增強耐寒能力。出現持續發(fā)熱或呼吸困難等癥狀應及時(shí)就醫?？照{濾網(wǎng)清潔可使用含氯消毒劑浸泡，但需徹底沖洗避免二次污染。長(cháng)時(shí)間在空調環(huán)境工作的人群，建議每小時(shí)起身活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。