健康的皮膚應該是光滑柔嫩、細膩透明、富有彈性的。而由于環(huán)境和個(gè)人習慣等方面的影響，我們的皮膚往往達不到這種狀態(tài)。那么到底要如何解決這個(gè)問(wèn)題呢？下面讓我們一起來(lái)了解。

一、亞健康皮膚

亞健康皮膚平時(shí)沒(méi)有特別明顯的標致，但細胞的新陳代謝、微循環(huán)、自來(lái)水解質(zhì)受到障礙，從外面主要是暗黃、干燥老化、油脂分泌旺盛、面部血統和敏感度增加。如果你的皮膚也有上述情況，表明你的皮膚處于亞健康狀態(tài)。

二、導致皮膚亞健康的原因

導致皮膚亞健康的因素有很多，除了我們不能避免的年齡，睡眠不足、干燥和粉塵也是對皮膚有害的因素。這也導致了經(jīng)常在室內工作的人成為皮膚亞健康首當其沖的受害者。辦公室空氣不流通，長(cháng)時(shí)間打開(kāi)空調空氣干燥，電腦和辦公設備的放射線(xiàn)對皮膚造成很大傷害，加班多，工作不規則，皮膚容易出問(wèn)題。因此，皮膚亞健康，身體亞健康。

三、如何解決亞健康狀態(tài)

1、調整心理狀態(tài)，保持積極樂(lè )觀(guān)

耶魯大學(xué)公共衛生學(xué)院和加利福尼亞大學(xué)伯克利分校的研究人員發(fā)現積極心態(tài)比運動(dòng)更能提高人的健康水平。研究首次證明，下意識地接觸積極的信息可以促進(jìn)健康，甚至超過(guò)6個(gè)月的運動(dòng)帶來(lái)的好處。

2、保證合理飲食和均衡營(yíng)養

從內到外烹飪，亞健康皮膚人群首先需要注意。維生素A、C、E、B6具有抗氧化作用，可從內部加強肌肉防御系統，對付色素沉積，破壞自由基活性，促進(jìn)血液循環(huán)。因此，亞健康皮膚的人應該多吃新鮮蔬菜。因為新鮮水果含有大量的維生素和微量元素，可以滿(mǎn)足人體的需求，如蘋(píng)果、柚子、獼猴桃等。

3、及時(shí)調整生活規律，保證充足睡眠

不管是長(cháng)期還是暫時(shí)的睡眠不足，都會(huì )造成不良的情緒，包括煩燥、易怒、精神不能集中、承受疼痛的能力下降，等等。同時(shí)，長(cháng)期睡眠不足，皮膚粗糙變黃，斑點(diǎn)、青春痘等隨之而來(lái)。研究表明，睡眠不足是高血壓和心律不規則的原因之一。這可能與人體在睡眠不足時(shí)釋放更緊張的荷爾蒙有關(guān)。這種荷爾蒙會(huì )引起器官炎癥，誘發(fā)心肌梗塞等很多危險疾病。

4、增加戶(hù)外體育活動(dòng)，每天保證一定的運動(dòng)量

運動(dòng)的好處很多，堅持定期運動(dòng)的人，身體總是比一般人來(lái)得健康強壯。運動(dòng)可以讓我們吃得香，睡得好，身心愉快，減少各種疾病的發(fā)生。從生物學(xué)的角度來(lái)看，運動(dòng)可以提高身體的新陳代謝。根據廢棄的規律，長(cháng)期堅持運動(dòng)，可以增強各臟腑器官的功能，使機體充滿(mǎn)活力，延緩衰老，健康長(cháng)壽。

5、培養興趣愛(ài)好，充實(shí)生活

興趣愛(ài)好可以增加你的活力和興趣，使生活更加充實(shí)，充滿(mǎn)活力。健康有益的文化娛樂(lè )體育活動(dòng)，不僅能修身養性，陶冶情操，還能輔助治療一些心理疾病，防止亞健康轉變。