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怎么阻止肌膚衰老？

患者：女，35歲

病情描述:
我平時(shí)比較注重護膚，到底做些什么可以阻止肌膚的衰老呢？
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科

阻止肌膚衰老可通過(guò)防曬護理、規律作息、營(yíng)養補充、醫美干預等方式改善。肌膚衰老通常由光老化、氧化應激、膠原流失、激素變化等原因引起。

1、防曬護理

紫外線(xiàn)是導致光老化的主要因素，日常需使用廣譜防曬霜，避免正午暴曬。物理防曬如遮陽(yáng)帽、墨鏡可減少紫外線(xiàn)直接損傷。

2、規律作息

長(cháng)期熬夜會(huì )加速皮膚屏障功能下降，建議保持7-8小時(shí)睡眠。夜間修復時(shí)段使用含神經(jīng)酰胺的保濕產(chǎn)品有助于維持角質(zhì)層健康。

3、營(yíng)養補充

口服維生素C、維生素E可中和自由基，深海魚(yú)類(lèi)富含的omega-3脂肪酸能改善皮膚彈性。需避免高糖飲食減少糖化終產(chǎn)物積累。

4、醫美干預

射頻緊膚、光子嫩膚等可刺激膠原新生，注射透明質(zhì)酸能改善深層皺紋。需在專(zhuān)業(yè)醫師評估后選擇合適方案，避免過(guò)度治療。

建議搭配有氧運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，每日攝入足量水分及深色蔬菜，避免吸煙酗酒等加速衰老的行為。

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