晚上9點(diǎn)后5件事情不能做
對于現在很多忙碌的城市人來(lái)說(shuō)，忙于工作和瑣事，吃完飯真的很閑的時(shí)候已經(jīng)是9點(diǎn)了?？梢孕菹⒌膫€(gè)人時(shí)間當然需要充分利用，但是為了健康，晚上9點(diǎn)過(guò)后最好不要做5件事。
1、過(guò)于刺激的電影和恐怖電影
最好的睡眠時(shí)間是11點(diǎn)或以前，但是9點(diǎn)以后看過(guò)于激烈的電影，甚至是恐怖電影，腦皮層處于興奮狀態(tài)，對早睡沒(méi)有好處。
2、喝太多水
晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對睡眠自然會(huì )造成干擾。另外，對于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)前喝太多水容易引起眼瞼浮腫。
3、劇烈運動(dòng)
適度運動(dòng)有助于睡眠，但盡量在晚上9點(diǎn)前完成運動(dòng)。睡前1~2小時(shí)不要進(jìn)行跑步、打球、跳舞等劇烈運動(dòng)。否則，大腦會(huì )變得興奮，容易睡覺(jué)，但會(huì )影響睡眠質(zhì)量。
4、想太多
很多人把工作和生活的小事帶到睡覺(jué)前思考，也有人反復注意第二天做的重要事情。這樣做的結果是失眠。睡覺(jué)前最好什么都不要，如果你想回顧今天，計劃明天，最好在9點(diǎn)前記錄這些事情，然后睡覺(jué)。
5、吃夜宵
無(wú)論是否減肥，9點(diǎn)過(guò)后最好不要吃。否則，胃酸分泌會(huì )增加，胃腸會(huì )增加負擔。如果你真的很餓，吃一些清淡的食物，比如水果或全麥面包，不要養成吃晚飯的習慣。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
