打破晚睡強迫癥的困境三招
關(guān)鍵詞：#強迫癥
熬夜對健康有害，為什么有人喜歡熬夜？這就是問(wèn)題。和失眠有點(diǎn)不同，晚上睡覺(jué)的強迫癥，意識到自己應該睡覺(jué)，但是不想睡覺(jué)，有意識地收拾房間，打手機，寫(xiě)文章。不知不覺(jué)就越熬越夜，不知不覺(jué)變成了“晚睡強迫癥患者”。但千萬(wàn)不要放棄治療！今天，小編用這些來(lái)拯救你。我的晚睡強迫癥！
不要總是用我真的睡不著(zhù)和我越晚越有精神來(lái)注意晚睡。如果不需要的話(huà)，早睡比晚睡好。對身體和心理都好。而且，如果你愿意的話(huà)，一定能改變。
首先，制定日程。
做好白天能做的一切，不要給自己一個(gè)拖延的借口。工作結束回家后，盡快完成今天必須做的事情。例如，還沒(méi)有完成的工作、必須做的運動(dòng)、個(gè)人洗臉和護膚品等，不要拖到睡覺(jué)前開(kāi)始。
其次，給自己多一點(diǎn)心理暗示。
不要認為晚上工作會(huì )靈感爆發(fā)，也不要享受拖延的成就感。鼓勵自己早點(diǎn)睡覺(jué)，相信充分的睡眠會(huì )變瘦變美！
最后，創(chuàng )造適合入睡的環(huán)境。
燈光變弱，音樂(lè )變柔，洗個(gè)熱水澡，泡泡腳，按照你覺(jué)得舒服的方式來(lái)。躺在床上后，盡量放松身體，選擇合適的睡眠讀物，除了懸念多或情節下降的小說(shuō)。事實(shí)上，你平時(shí)不能讀的書(shū)可能會(huì )催眠。例如，大部分專(zhuān)業(yè)書(shū)籍和艱苦的文藝著(zhù)作，不相信可以試試金鐘書(shū)的管錐編。
另外，心理學(xué)定義的強迫癥必須有兩個(gè)要素，一是發(fā)作的密度和長(cháng)期性，二是本人知道，我不應該這樣做，但我必須這樣做?！敝赃@樣定義，是因為其實(shí)很多人只是晚睡，根本談不上晚睡強迫癥。因此，這樣的人不必太緊張。但是晚睡族要注意自檢，不要慢慢演變成晚睡強迫癥才開(kāi)始治療。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：女性養生應注意的七種食物
下一篇：引起女性便秘的六個(gè)原因
