有些人臉色蒼白，說(shuō)話(huà)無(wú)力。其實(shí)這些都是氣血不足的表現，氣血是人體內氣血的統稱(chēng)，是人類(lèi)生存的根本。氣血不足的后果會(huì )導致臟腑功能減退，導致早衰的病變。那你知道自己是否是氣血不足嗎？下面老中醫就來(lái)教你通過(guò)觀(guān)察外形了解氣血，以及氣血調理方法。

中醫教你通過(guò)觀(guān)察外形了解氣血

看皮膚：皮膚白里透著(zhù)粉紅，有光澤、彈性，無(wú)皺紋、斑，代表氣血充足。相反，皮膚粗糙，沒(méi)有光澤，暗、黃、白、青、紅、斑點(diǎn)，代表身體狀況差、血氣不足。

看頭發(fā):頭發(fā)烏黑，濃密，柔軟，血氣充足，頭發(fā)干燥，頭發(fā)掉落，頭發(fā)變黃，變白，分叉，是血氣不足的表現。

看眼睛:看眼睛實(shí)際上是看眼睛的白色，俗話(huà)說(shuō)人老珠黃，其實(shí)是指眼睛的白色混濁，變黃，充血，顯示血氣不足。眼睛可以隨時(shí)睜大，表明血氣充足，相反眼袋大，眼睛干燥，眼皮重，表示血氣不足。

觸摸手:觸摸手的溫度，如果手一年四季都暖和，表示人氣血充足，手心熱，出汗，手冷，血氣不足。

看手指:看手指的手指腹部，手指腹部平坦，弱，指尖細，血氣不足，手指腹部飽滿(mǎn)，肉有彈性，血氣充足。

看耳朵：耳朵氣血充足的人耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿(mǎn)，如果耳朵顏色暗淡、缺乏光澤、有斑點(diǎn)、皺紋多，就表示氣血不足了。

看牙齦:看牙齦，牙齦萎縮代表血氣不足，發(fā)現牙齒間隙變大，食物越來(lái)越容易堵塞在牙齒間隙中，身體已經(jīng)下坡，衰老加快。

血氣不好是怎么烹飪的

1、喝黃酒改善膚色

臉色不好是因為暗唇的顏色。中醫發(fā)現很多30歲左右的女性都有脾虛的癥狀，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒(méi)有顏色。平時(shí)看不到化妝，卸妝后才發(fā)現自己的嘴唇長(cháng)期只是口紅的畫(huà)板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開(kāi)始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。

提示:除了多吃山藥等補脾食物外，中醫專(zhuān)家建議在寒冷的天氣里喝點(diǎn)黃酒，這也是最傳統的補脾處方，有助于改善膚色。另外，可以在溫酒中加入姜絲和梅子，豐富口感。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過(guò)量。

2、果蔬給你好臉色

吃什么補氣血？櫻桃富含鐵，鐵質(zhì)可以讓女孩氣色紅潤；石榴含有的維生素C含量比蘋(píng)果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究表明，維生素C可以擴大皮膚血管，促進(jìn)血液循環(huán)，盡快發(fā)散人體內的熱量，達到防寒的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的好來(lái)源，還能在消化過(guò)程中帶走體內多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。

根據季節不同有效的營(yíng)養水果，建議在季節多吃這些蔬菜。反季節的水果，人工成分過(guò)多，自然營(yíng)養減少，最好符合自然規律。

3、每天喝一杯山楂茶

提到下午茶，很多人都想到西式茶:軟奶酪做的提拉米蘇和濃奶泡沫的卡布基諾。這些食品味道誘人，但熱量高，營(yíng)養成分單一，脂肪過(guò)多會(huì )使膚色不均勻。中醫專(zhuān)家建議愛(ài)美健康的女性每天喝山楂茶。山楂具有明顯降低血清膽固醇、降低血壓、利尿、鎮靜等效果。強心，增加冠脈血流，擴大血管，使臉色紅潤?？梢哉f(shuō)山楂是每個(gè)女人都該吃的“好臉色”食物。

小貼士：除了山楂，紅棗、無(wú)花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對女性的好氣色有幫助。