睡覺(jué)時(shí)兩種情況容易落枕3有助于治療落枕
關(guān)鍵詞：#睡覺(jué)
相信很多女性朋友都有枕頭，枕頭的味道也很深，僵硬的脖子一動(dòng)，就會(huì )感到疼痛，而且枕頭一般在2~3天后恢復。如果你想避免落枕，睡覺(jué)時(shí)，你必須避免以下兩種情況！
遠離落枕，避免以下兩種情況:
1、臥床姿勢不好，枕頭高度、硬度不好，一側肌群長(cháng)時(shí)間伸展高度引起痙攣，落枕出現，睡覺(jué)時(shí)注意睡眠姿勢，同時(shí)選擇合適的枕頭。
2、睡眠時(shí)，頸背受寒風(fēng)侵襲，血氣凝固局部肌肉僵硬，誘發(fā)枕頭。為了避免這種情況，我們需要注意頸部和背部的保暖。春天，溫度發(fā)生了很大變化。我們可以隨時(shí)準備相應的被子。如果我們感到寒冷，我們應該添加被子，以免因寒冷而落枕。
頸部落枕的治療方法
如果出現落枕，應如何治療，迅速恢復？以下的方法，不妨試一下。
脖子落枕的治療方法1、米醋熱敷法
這就是一個(gè)不錯的選擇。米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷可有效緩解枕頭帶來(lái)的不適。
具體方法是取米醋300-500毫升，準備棉紗布浸入米醋中，將濕棉紗布平鋪在脖子肌肉疼痛處，用70-80℃的熱水袋加熱，局部加熱20-30分鐘。熱水的溫度以局部皮膚感覺(jué)不熱為度，必要時(shí)可以立即更換熱水袋的熱水，保持溫度。熱敷的同時(shí)，也可以配合活動(dòng)頸部，一般治療1-2次，可以緩解疼痛。如果家里沒(méi)有棉紗布，也可以用棉毛巾代替。這個(gè)方法方便簡(jiǎn)單。
脖子落枕的治療方法2、按摩后溪穴法
后溪穴位于手指外側，握拳時(shí)小指外側的肉像山峰一樣，像小溪一樣，被稱(chēng)為后溪。后溪穴是八脈交會(huì )穴之一，與人體脊背督脈相通，具有解除抽搐、利氣止痛的功效，臨床上常獨自取后溪穴治療落枕、急性腰扭傷、肩周炎、跟痛、麥粒腫等疾病。
具體方法是：用食指指尖按壓患側的后溪穴，并進(jìn)行有節律的旋轉摩動(dòng)，給予強刺激，同時(shí)令患者輕轉頸部，直至癥狀消失為止。這是一種非常有效的方法，你可以試試。
頸部落枕的治療方法3、頸部運動(dòng)法
坐在椅子上，胸部抬起，頭部向下低，下頜骨直到胸部向上抬起頭，眼睛看天花板，停留3秒左右后再低頭。重復這種動(dòng)作20次左右即可。
注意:一個(gè)月內枕頭達到3次以上，頻繁發(fā)作時(shí)，需要密切關(guān)注。不僅要從頸椎找原因，還要考慮體內淤血凝滯、血氣不活。
氣不能推進(jìn)血液運轉時(shí)，頸部受寒，容易發(fā)病。這類(lèi)人除經(jīng)常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀。除了合理治療頸部外，還可以適當配合黨參、當歸、元胡、川芹、桃仁等中藥烹飪。
如何預防落枕？
1、預防枕頭，睡覺(jué)時(shí)選擇合適的枕頭，枕頭高度最好是10-15厘米，不要太硬。氣血不活的人可以在枕頭里適當加些中藥，如甘草、當歸等，有助于促進(jìn)頸部血液循環(huán)。
2、天冷睡覺(jué)時(shí)，被子最好能蓋住脖子，避免因頸部長(cháng)時(shí)間受涼引起頸肌痙攣。
3、生活中避免久坐不動(dòng)，伏案一段時(shí)間后最好抬頭活動(dòng)一下頸部，防止頸肌慢性勞損。
4、在飲食上適當補充乳制品和新鮮蔬菜等，保證人體所需的鈣和維生素。
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