OL預防頸椎病的四個(gè)妙計保護頸椎
如今，頸椎病是白領(lǐng)最容易惹上的一種健康問(wèn)題。由于他們長(cháng)時(shí)間伏案工作，頸椎得不到活動(dòng)，久而久之就容易患上頸椎病。必須預防頸椎??！接下來(lái)，讓我們看看如何預防頸椎病。白領(lǐng)們記得要看哦
預防頸椎病第一招、換合適的枕頭
現在，枕頭每天都在進(jìn)行更新，小小枕頭真如此重要嗎？是的，枕頭不僅與睡眠質(zhì)量有關(guān)，對于正遭受頸椎健康威脅的人群來(lái)說(shuō)，好的枕頭更意味著(zhù)預防頸椎病，以及緩解疼痛及頸椎方面持續的傷害。因此，枕頭的選擇應遵循柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度的三個(gè)原則。
預防頸椎病的第二種方法，保持正確自然的坐姿
預防頸椎病，保持正確的坐姿很重要。坐在椅子上工作時(shí)，頭部稍微向前傾斜，頭、頸、胸部處于正常的生理曲線(xiàn)。請記住。頸椎病大部分是坐姿不正確引起的，坐姿不正確也會(huì )引起其他故障。
預防頸椎病的第三種方法，盡量有目的地左右旋轉頭頸
低頭伏案1~2小時(shí)后，有目的地左右旋轉頭頸，旋轉時(shí)要注意動(dòng)作緩慢，慢慢達到最大的旋轉位置。
頸椎病預防第四招:頸部按摩
1、緩解頸部緊張感。稍微向一側彎曲頭部，手掌并攏，從耳朵下面開(kāi)始，沿著(zhù)脖子向鎖骨滑動(dòng)。力度注意適度，主要以放松為主。這樣反復進(jìn)行三次，最后用同樣的方法進(jìn)行對面的按摩。
2、空心拳按摩。雙手握成空心拳，用指關(guān)節的小接觸面從上至下進(jìn)行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點(diǎn)兒，稍微施力，以不抻拉皮膚為宜。
3、手掌攤開(kāi)，盡量覆蓋住后頸部，分別從上到下，從后向前對后頸部輕撫按摩。手的溫度最好高一點(diǎn)，可以用熱雙手再進(jìn)行。
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