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頸椎病的基本保護有哪些?

患者:女,26歲

病情描述:
因為工作原因總是一坐就是好幾個(gè)小時(shí),頸椎病都犯了,頸椎病的自我基本保護有哪些?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院九八六醫院北區 三甲 骨科
每天將雙手置于后腦位置,用力讓脖子后仰,雙手做對抗,這樣可以鍛煉頸肩部肌肉力量,堅持下去對癥狀的緩解很有幫助,枕頭的高低和軟硬程度很重要,選擇適合頸部曲度的枕頭可以讓頸椎夜間得到放松,早上起床會(huì )明顯覺(jué)得輕松,不用枕頭或者枕頭過(guò)高都不好。
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