遠離脂肪肝可以適量吃燕麥、深海魚(yú)、西藍花、綠茶、大蒜等食物。脂肪肝可能與長(cháng)期高脂飲食、缺乏運動(dòng)、肥胖等因素有關(guān)，通常表現為乏力、肝區不適等癥狀。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下調整飲食結構。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維β-葡聚糖，能延緩胃腸排空速度，減少肝臟對脂肪的吸收。其含有的鋅元素有助于修復肝細胞，適合非酒精性脂肪肝患者作為主食替代精制米面。建議選擇無(wú)添加的原味燕麥片，每周食用3-4次。

2、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低肝臟甘油三酯沉積。其中DHA和EPA具有抗炎作用，可改善脂肪肝伴隨的肝功能異常。清蒸或水煮的烹飪方式能最大限度保留營(yíng)養，每周建議攝入200-300克。

3、西藍花

西藍花含有的蘿卜硫素可激活肝臟解毒酶活性，促進(jìn)脂肪代謝。其維生素C和葉黃素能減輕氧化應激對肝細胞的損傷。輕度脂肪肝患者每日食用100-150克焯水涼拌的西藍花，有助于改善肝臟脂肪變性。

4、綠茶

綠茶中的茶多酚能抑制肝臟脂肪酸合成酶活性，減少脂肪堆積。表沒(méi)食子兒茶素沒(méi)食子酸酯具有抗氧化作用，可預防脂肪肝發(fā)展為纖維化。建議每日飲用2-3杯淡綠茶，避免空腹飲用刺激胃腸。

5、大蒜

大蒜含有的硫化物能增強肝臟谷胱甘肽水平，加速毒素分解。其蒜素成分可調節脂質(zhì)代謝相關(guān)基因表達，改善胰島素抵抗。建議脂肪肝患者每日食用2-3瓣生蒜，消化道敏感者可選擇蒸煮后食用。

二、藥物

1、水飛薊賓膠囊

水飛薊賓膠囊適用于酒精性脂肪肝，其活性成分水飛薊素能穩定肝細胞膜，促進(jìn)肝細胞再生。該藥可改善肝功能指標異常，但需配合戒酒才能達到理想效果。使用期間可能出現輕微腹瀉等不良反應。

2、多烯磷脂酰膽堿膠囊

多烯磷脂酰膽堿膠囊能修復受損的肝細胞膜，適用于非酒精性脂肪肝合并轉氨酶升高。該藥可調節肝臟脂蛋白代謝，但需連續服用3個(gè)月以上才能顯效。對大豆過(guò)敏者禁用該藥物。

3、雙環(huán)醇片

雙環(huán)醇片通過(guò)抑制肝臟炎癥反應改善脂肪性肝炎，適用于中度以上脂肪肝。該藥能降低血清ALT水平，但可能引起頭暈等副作用。用藥期間需定期監測肝功能變化。

4、奧利司他膠囊

奧利司他膠囊用于合并肥胖的脂肪肝患者，能減少膳食脂肪吸收。該藥可使體重下降5-10%，從而間接改善肝臟脂肪沉積?？赡艹霈F油性便等消化道反應，建議配合低脂飲食使用。

5、甘草酸二銨腸溶膠囊

甘草酸二銨腸溶膠囊具有抗炎保肝作用，適用于脂肪肝伴隨轉氨酶輕度升高。該藥能減輕肝細胞水腫，但長(cháng)期使用可能引起低鉀血癥。高血壓患者使用時(shí)需監測血壓變化。

脂肪肝患者需建立規律的運動(dòng)習慣，每周進(jìn)行150分鐘以上中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳。飲食上控制總熱量攝入，避免油炸食品和含糖飲料。保證每日7-8小時(shí)睡眠有助于肝臟修復，定期進(jìn)行肝臟超聲和肝功能檢查能及時(shí)評估病情變化。合并糖尿病或高脂血癥者需同步控制基礎疾病。