孕婦容易感冒可能與免疫力下降、激素水平變化、環(huán)境因素、營(yíng)養缺乏、呼吸道防御功能減弱等因素有關(guān)，可通過(guò)調整飲食、保持衛生、適度運動(dòng)、合理休息、心理調節等方式進(jìn)行家庭護理。

1、免疫力下降

妊娠期孕婦體內免疫系統會(huì )發(fā)生適應性改變，這種生理性免疫抑制有助于胎兒發(fā)育，但同時(shí)也降低了孕婦對病原體的抵抗力。孕婦體內自然殺傷細胞活性降低，T淋巴細胞功能減弱，導致病毒更容易侵入呼吸道黏膜。家庭護理中建議孕婦保證充足睡眠，每天保持8小時(shí)以上高質(zhì)量睡眠有助于免疫系統恢復。適當補充富含維生素C的柑橘類(lèi)水果和深色蔬菜，有助于增強免疫細胞活性。

2、激素水平變化

孕激素和雌激素水平升高會(huì )導致鼻黏膜充血腫脹，纖毛運動(dòng)減弱，使呼吸道清除異物的能力下降。這種生理變化使孕婦更易發(fā)生上呼吸道感染。家庭護理應注意保持室內濕度在50%左右，使用加濕器或放置水盆增加空氣濕度。每日用溫鹽水漱口3次，可減輕咽喉不適并減少病原體附著(zhù)。

3、環(huán)境因素

孕婦在公共場(chǎng)所接觸感冒患者，或家庭成員帶菌都可能引發(fā)感染。冬季門(mén)窗緊閉導致空氣流通差，增加了病毒傳播概率。家庭護理要定期開(kāi)窗通風(fēng)，每天至少2次，每次30分鐘。家庭成員如患感冒應佩戴口罩，避免與孕婦密切接觸。孕婦外出后要及時(shí)洗手，避免用手直接接觸口鼻。

4、營(yíng)養缺乏

妊娠期對鐵、鋅、維生素D等營(yíng)養素需求增加，若攝入不足會(huì )影響免疫球蛋白合成。缺鐵性貧血會(huì )降低中性粒細胞殺菌能力，增加感染風(fēng)險。家庭護理應保證每日攝入瘦肉、動(dòng)物肝臟等富鐵食物，搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收。適量食用牡蠣、堅果等富鋅食物，有助于維持胸腺功能和淋巴細胞活性。

5、呼吸道防御功能減弱

孕期增大的子宮壓迫膈肌，使肺活量減少，呼吸道分泌物排出困難。支氣管平滑肌松弛導致咳嗽反射減弱，不利于病原體清除。家庭護理可進(jìn)行深呼吸練習，每天2次，每次10分鐘，幫助改善肺通氣。保持半臥位休息減輕子宮對膈肌壓迫，睡前用枕頭墊高上半身，有助于呼吸道分泌物引流。

孕婦感冒期間應密切監測體溫，如持續超過(guò)38.5度需及時(shí)就醫。保持每日飲水1500毫升以上，選擇溫熱的蜂蜜檸檬水或姜茶緩解咽喉不適。飲食以易消化的粥類(lèi)、湯品為主，避免辛辣刺激食物。臥室保持安靜舒適，使用空氣凈化器減少懸浮病原體。癥狀輕微時(shí)可嘗試蒸汽吸入，將熱水倒入大碗中，加入少量薄荷精油，用毛巾覆蓋頭部進(jìn)行呼吸5分鐘。如出現呼吸急促、胸痛、持續高熱等嚴重癥狀，應立即前往醫院產(chǎn)科或呼吸內科就診，避免自行服用感冒藥物。