孕婦可通過(guò)接種流感疫苗、保持個(gè)人衛生、均衡飲食、適度運動(dòng)、避免接觸感染者等方式預防流感。流感可能由病毒傳播、免疫力下降、接觸傳染源、季節變化、公共場(chǎng)所聚集等因素引起。

1、接種流感疫苗

孕婦接種流感疫苗是預防流感的有效手段，疫苗能刺激機體產(chǎn)生抗體，降低感染風(fēng)險。流感疫苗通常為滅活疫苗，安全性較高，不會(huì )對胎兒造成影響。建議在流感高發(fā)季節前接種，接種后可能出現輕微發(fā)熱或注射部位疼痛，一般無(wú)需特殊處理。孕婦接種前應咨詢(xún)醫生，確認無(wú)禁忌證后再進(jìn)行接種。

2、保持個(gè)人衛生

勤洗手是預防流感的重要措施，使用肥皂和流動(dòng)水洗手可有效清除病毒?？人曰虼驀娞鐣r(shí)用紙巾遮住口鼻，避免飛沫傳播。定期清潔居住環(huán)境，保持室內通風(fēng)換氣。避免用手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴，減少病毒進(jìn)入體內的機會(huì )。個(gè)人物品如毛巾、餐具等應專(zhuān)人專(zhuān)用，防止交叉感染。

3、均衡飲食

合理膳食有助于增強免疫力，孕婦應保證蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入。多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素C等抗氧化物質(zhì)。適量食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)、肉、蛋、奶等食物。保持充足水分攝入，促進(jìn)新陳代謝。避免高糖、高脂飲食，控制體重合理增長(cháng)。

4、適度運動(dòng)

孕婦適當運動(dòng)能改善心肺功能，增強抵抗力?？蛇x擇散步、孕婦瑜伽、游泳等低強度運動(dòng)。運動(dòng)強度以不感到疲勞為宜，避免劇烈運動(dòng)。運動(dòng)時(shí)注意補充水分，穿著(zhù)舒適透氣的衣物。出現不適時(shí)應立即停止運動(dòng)并休息。運動(dòng)前后做好熱身和放松，防止肌肉拉傷。

5、避免接觸感染者

流感高發(fā)季節盡量減少去人群密集的公共場(chǎng)所。與流感患者保持安全距離，避免密切接觸。家庭成員患病時(shí)應做好隔離措施，患者佩戴口罩。孕婦出現發(fā)熱、咳嗽等癥狀應及時(shí)就醫，不要自行用藥。就醫時(shí)做好防護，避免在醫院交叉感染。

孕婦預防流感需要多方面注意，除上述措施外，還應保證充足睡眠，避免過(guò)度勞累。保持良好心態(tài)，減輕精神壓力。定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，監測胎兒發(fā)育情況。如出現流感癥狀應及時(shí)就醫，在醫生指導下治療。流感季節盡量減少外出，必須外出時(shí)做好個(gè)人防護。注意觀(guān)察身體變化，有異常情況及時(shí)聯(lián)系醫生。