剛發(fā)現血糖偏高怎么辦
關(guān)鍵詞：#血糖
剛發(fā)現血糖偏高可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、監測血糖、控制體重、遵醫囑用藥等方式干預。血糖偏高可能與遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動(dòng)、肥胖、胰島素抵抗等原因有關(guān)。
1、調整飲食
減少精制碳水化合物和高糖食物的攝入，如白米飯、甜點(diǎn)、含糖飲料等。增加膳食纖維豐富的食物，如燕麥、糙米、西藍花等，有助于延緩血糖升高。選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)、豆制品，避免高脂肪食物。每日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食。
2、增加運動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運動(dòng)可提高胰島素敏感性，幫助降低血糖。避免久坐不動(dòng)，每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。運動(dòng)前后監測血糖，避免低血糖發(fā)生。
3、監測血糖
定期測量空腹血糖和餐后2小時(shí)血糖，了解血糖變化趨勢?？墒褂眉矣醚莾x進(jìn)行自我監測，記錄血糖數值。發(fā)現血糖異常波動(dòng)時(shí)及時(shí)就醫咨詢(xún)。監測血糖有助于評估干預措施效果。
4、控制體重
超重或肥胖者應通過(guò)飲食控制和運動(dòng)減輕體重。體重下降5%-10%可顯著(zhù)改善血糖水平。避免快速減肥，以每周減重0.5-1公斤為宜。測量腰圍，男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。
5、遵醫囑用藥
若生活方式干預效果不佳，需在醫生指導下使用降糖藥物。常用口服降糖藥有鹽酸二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。嚴重者可能需要胰島素治療，如重組人胰島素注射液。不可自行調整藥物劑量。
剛發(fā)現血糖偏高時(shí)，建議定期復查血糖指標，包括空腹血糖、餐后血糖和糖化血紅蛋白。保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。戒煙限酒，減少心血管疾病風(fēng)險。學(xué)習糖尿病相關(guān)知識，提高自我管理能力。若出現多飲、多尿、體重下降等癥狀加重，應及時(shí)就醫進(jìn)一步檢查治療。
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