低血壓經(jīng)常頭暈可通過(guò)調整飲食、改變體位、適度運動(dòng)、藥物治療、中醫調理等方式改善。低血壓通常由遺傳因素、營(yíng)養不良、藥物副作用、心血管疾病、內分泌紊亂等原因引起。

1、調整飲食

增加鈉鹽攝入有助于提升血容量，每日可適量食用咸菜、醬油等高鈉食物。適當飲用淡鹽水或含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料，避免空腹時(shí)間過(guò)長(cháng)。營(yíng)養不良者需補充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，搭配富含鐵質(zhì)的動(dòng)物肝臟、菠菜預防貧血。每日少量多餐，避免暴飲暴食導致血液集中胃腸。

2、改變體位

起床時(shí)遵循三個(gè)三十秒原則，即醒后平躺三十秒、坐起三十秒、雙腿下垂三十秒再站立。避免長(cháng)時(shí)間站立或突然蹲起，如廁后起身需扶墻緩慢站直。睡眠時(shí)抬高床頭十到十五度，減少晨起頭暈。久坐人群建議每小時(shí)活動(dòng)下肢，促進(jìn)靜脈回流。

3、適度運動(dòng)

規律進(jìn)行游泳、慢跑等有氧運動(dòng)，增強心肌收縮力和血管彈性。避免高溫環(huán)境下劇烈運動(dòng)，運動(dòng)前后及時(shí)補充水分?？勺鱿轮棺枇τ柧毴珲谀_尖、踝泵運動(dòng)，改善血液循環(huán)。瑜伽中的倒立體位需在專(zhuān)業(yè)人員指導下進(jìn)行。

4、藥物治療

嚴重癥狀可遵醫囑使用鹽酸米多君片提升外周血管阻力，或醋酸氟氫可的松片增加血容量。伴有貧血者可配合硫酸亞鐵片、維生素B12片等糾正貧血。合并心律失常時(shí)需聯(lián)用酒石酸美托洛爾片控制心率。所有藥物均需排除禁忌證后使用。

5、中醫調理

氣血兩虛型可用生脈飲口服液配合艾灸關(guān)元、足三里等穴位。腎陽(yáng)虛者可服用金匱腎氣丸，配合肉桂、紅參等藥膳調理。針灸選取百會(huì )、內關(guān)等穴位改善腦供血。中藥調理需辨證施治，避免自行濫用補益類(lèi)藥物。

日常需保持每日兩千毫升飲水，避免脫水加重低血壓。穿著(zhù)彈力襪可減少下肢血液淤積，睡眠時(shí)適當墊高下肢。定期監測血壓變化，記錄頭暈發(fā)作時(shí)間與誘因。避免高溫浴、過(guò)度疲勞等誘發(fā)因素，癥狀持續加重或伴隨視物模糊、意識障礙時(shí)需立即就醫。