孩子生長(cháng)痛可通過(guò)熱敷按摩、適度運動(dòng)、補充營(yíng)養、心理安撫、藥物干預等方式緩解。生長(cháng)痛通常與骨骼肌肉生長(cháng)速度不協(xié)調、過(guò)度活動(dòng)、鈣或維生素D缺乏、心理因素、炎癥反應等有關(guān)。

1、熱敷按摩

家長(cháng)可用溫熱毛巾敷在孩子疼痛部位10-15分鐘，配合輕柔按摩腿部肌肉。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。按摩時(shí)避開(kāi)關(guān)節骨骼，重點(diǎn)放松腓腸肌、股四頭肌等易痙攣肌群。每日重復進(jìn)行2-3次，注意水溫不超過(guò)40℃避免燙傷。

2、適度運動(dòng)

白天引導孩子進(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)，運動(dòng)前后做好拉伸。避免長(cháng)時(shí)間跑跳等劇烈活動(dòng)，運動(dòng)量以次日不加重疼痛為宜。家長(cháng)可陪同孩子做伸展操，重點(diǎn)拉伸跟腱、腘繩肌等下肢肌群，每次維持15-30秒。

3、補充營(yíng)養

保證每日攝入500ml牛奶、1個(gè)雞蛋、50g瘦肉等富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。每周吃2-3次深海魚(yú)補充維生素D，搭配西藍花、豆腐等鈣磷比適宜的食物。必要時(shí)遵醫囑使用碳酸鈣D3顆粒、維生素AD滴劑等補充劑。

4、心理安撫

家長(cháng)可通過(guò)講故事、擁抱等方式轉移孩子注意力，疼痛發(fā)作時(shí)避免過(guò)度關(guān)注。用簡(jiǎn)單語(yǔ)言解釋生長(cháng)痛是正?，F象，消除孩子恐懼心理。建立疼痛日記記錄發(fā)作規律，幫助孩子建立積極應對心態(tài)。

5、藥物干預

若疼痛嚴重影響睡眠，可遵醫囑使用布洛芬混懸液、對乙酰氨基酚口服溶液等鎮痛藥。合并明顯肌肉痙攣時(shí)可考慮葡萄糖酸鈣口服溶液。禁止自行使用激素類(lèi)或成人鎮痛藥物，用藥不超過(guò)3天無(wú)效需及時(shí)復診。

家長(cháng)應保持孩子規律作息，睡前1小時(shí)避免劇烈活動(dòng)，用軟墊抬高下肢促進(jìn)血液回流。選擇寬松衣物和軟底鞋減輕肢體壓迫，冬季注意下肢保暖。每月監測身高體重變化，若疼痛持續超過(guò)6個(gè)月或伴隨發(fā)熱、關(guān)節腫脹等癥狀，需及時(shí)排查幼年特發(fā)性關(guān)節炎、白血病等疾病。日?？赏ㄟ^(guò)親子游戲、繪畫(huà)等方式幫助孩子表達疼痛感受，建立積極的身心發(fā)展環(huán)境。