心臟病可以做哪些運動(dòng)
心臟病患者可選擇散步、太極拳、游泳、騎自行車(chē)、瑜伽等運動(dòng)方式。運動(dòng)強度需根據心功能分級調整，以不誘發(fā)胸悶氣短為原則。
1、散步：
每日30分鐘平地散步是最安全的運動(dòng)形式，心率控制在靜息心率+20次/分鐘以?xún)?。建議分早晚兩次進(jìn)行，避免餐后立即運動(dòng)。合并下肢水腫者需穿戴醫用彈力襪。
2、太極拳：
24式簡(jiǎn)化太極拳特別適合心功能Ⅱ級患者，通過(guò)調息配合緩慢動(dòng)作改善心肌供血。練習時(shí)需保持膝關(guān)節彎曲不超過(guò)腳尖，每周3-5次，每次不超過(guò)40分鐘。
3、游泳：
心功能Ⅰ-Ⅱ級患者可采用蛙泳，水溫需保持在26-28℃避免血管痙攣。每次游距不超過(guò)200米，中間休息時(shí)監測脈搏。植入心臟支架者需避開(kāi)術(shù)后3個(gè)月急性期。
4、騎自行車(chē)：
選用臥式健身車(chē)可減少心臟負荷，阻力檔位調節至微微出汗程度。運動(dòng)前后各進(jìn)行5分鐘熱身，心率不超過(guò)220-年齡×60%。安裝起搏器者需避開(kāi)電磁干擾區域。
5、瑜伽：
選擇哈他瑜伽基礎體式，避免倒立和強力扭轉動(dòng)作。練習時(shí)配合腹式呼吸，收縮期血壓超過(guò)160mmHg者禁用肩倒立式。建議在專(zhuān)業(yè)教練指導下進(jìn)行。
心臟病患者運動(dòng)前需進(jìn)行心肺運動(dòng)試驗評估風(fēng)險，運動(dòng)中攜帶硝酸甘油備用。推薦地中海飲食配合運動(dòng)，每日攝入300克深色蔬菜補充葉酸。保持每周150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，運動(dòng)后2小時(shí)內避免高溫沐浴。定期監測血壓、血脂、血糖等指標，出現運動(dòng)后持續胸痛需立即終止訓練并就醫。
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