五六天后仍可采取緊急避孕措施，方法包括服用緊急避孕藥、放置宮內節育器、調整生活方式。

1、緊急避孕藥：

緊急避孕藥是一種常見(jiàn)的避孕方式，適用于無(wú)保護性行為后的72小時(shí)內，部分藥物可延長(cháng)至120小時(shí)。常見(jiàn)藥物有左炔諾孕酮片、米非司酮片等。這些藥物通過(guò)抑制排卵、阻止受精卵著(zhù)床來(lái)達到避孕效果。需注意，緊急避孕藥不能作為常規避孕手段，頻繁使用可能影響月經(jīng)周期和身體健康。

2、宮內節育器：

宮內節育器是一種長(cháng)效避孕方式，可在無(wú)保護性行為后的5天內放置。常見(jiàn)的節育器有銅制節育器和激素節育器。銅制節育器通過(guò)釋放銅離子干擾精子活動(dòng)，激素節育器則通過(guò)釋放激素抑制排卵和改變子宮內膜環(huán)境。放置節育器需在專(zhuān)業(yè)醫生指導下進(jìn)行，適合長(cháng)期避孕需求的女性。

3、生活方式調整：

調整生活方式也是避孕的一種輔助手段。避免高風(fēng)險性行為，使用安全套等屏障避孕方法，可以有效降低意外懷孕的風(fēng)險。保持良好的生活習慣，如規律作息、均衡飲食、適度運動(dòng)，有助于維持身體健康，提高避孕效果。

4、心理調適：

心理調適在避孕過(guò)程中同樣重要。面對意外懷孕的風(fēng)險，保持冷靜，及時(shí)采取正確的避孕措施，避免因焦慮和恐慌影響判斷?？梢酝ㄟ^(guò)與伴侶溝通、尋求專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)等方式，緩解心理壓力，做出理性決策。

5、長(cháng)期避孕計劃：

制定長(cháng)期避孕計劃是避免意外懷孕的關(guān)鍵。根據個(gè)人需求和生活習慣，選擇適合自己的避孕方法，如口服避孕藥、避孕針、避孕貼等。定期進(jìn)行健康檢查，了解身體狀況，及時(shí)調整避孕方案，確保避孕效果和身體健康。

在采取緊急避孕措施的同時(shí)，注重飲食和運動(dòng)對身體健康的影響。飲食上，多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷類(lèi)，增強身體免疫力。運動(dòng)方面，選擇適合自己的有氧運動(dòng)，如跑步、游泳、瑜伽，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解壓力。良好的生活習慣和健康的生活方式，有助于提高避孕效果，維護身心健康。