眼底干澀可通過(guò)人工淚液滴眼液、熱敷、調整用眼習慣、補充營(yíng)養素、就醫檢查等方式緩解。眼底干澀通常由用眼過(guò)度、干眼癥、維生素A缺乏、結膜炎、角膜炎等原因引起。

1、人工淚液滴眼液

人工淚液滴眼液如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等可緩解干眼癥引起的眼底干澀。這類(lèi)藥物能模擬天然淚液成分，幫助潤滑眼球表面。使用前需排除對成分過(guò)敏的情況，避免與其他眼藥水混用。若伴隨視力模糊或眼部分泌物增多，需及時(shí)停用并就醫。

2、熱敷

用40-45℃熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日重復2-3次，可促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩定性。熱敷適用于因瞼板腺功能障礙導致的蒸發(fā)過(guò)強型干眼。操作時(shí)注意溫度避免燙傷，熱敷后配合瞼緣清潔效果更佳。若出現眼瞼紅腫需停止熱敷。

3、調整用眼習慣

每用眼20分鐘眺望6米外20秒，減少連續電子屏幕使用時(shí)間。保持閱讀距離30厘米以上，環(huán)境濕度控制在40%-60%。用眼過(guò)度會(huì )導致眨眼頻率降低，淚液蒸發(fā)加速。夜間避免在黑暗環(huán)境中使用電子產(chǎn)品，必要時(shí)使用防藍光眼鏡。

4、補充營(yíng)養素

每日攝入含維生素A的動(dòng)物肝臟、胡蘿卜，或Omega-3脂肪酸含量高的深海魚(yú)、亞麻籽。維生素A缺乏會(huì )導致角膜上皮干燥，Omega-3可減輕瞼緣炎癥。需注意維生素A補充劑每日不超過(guò)3000微克，長(cháng)期過(guò)量可能引發(fā)中毒。

5、就醫檢查

若干澀持續超過(guò)2周或伴隨畏光、疼痛、視力下降，需進(jìn)行淚液分泌試驗、角膜熒光染色等檢查。干眼癥需根據類(lèi)型選擇淚小點(diǎn)栓塞術(shù)或強脈沖光治療，角膜炎需使用左氧氟沙星滴眼液等抗感染藥物。自身免疫性疾病如干燥綜合征需系統性治療。

日?？膳宕鳚穹跨R減少淚液蒸發(fā)，避免長(cháng)時(shí)間處于空調房或煙霧環(huán)境。飲食增加綠葉蔬菜和漿果攝入，其抗氧化成分有助于維護眼表健康。游泳時(shí)佩戴密封泳鏡，防止池水刺激。中老年人群建議每年進(jìn)行眼底檢查，糖尿病患者需嚴格控制血糖。若需長(cháng)期使用人工淚液，優(yōu)先選擇不含防腐劑的劑型。