產(chǎn)后該如何進(jìn)行健康減肥 教你幾個(gè)產(chǎn)后飲食減肥方法
很多女士在生產(chǎn)制造以后，飲食搭配飲食搭配不忌、健身運動(dòng)不做，最后的不良影響就是體形松垮，身型走形。生完孩子該怎么瘦下來(lái)呢?看一下我給你詳細介紹的11款產(chǎn)后減肥食譜吧!沒(méi)事兒自身能夠親手做哦!
清蒸的茄段(產(chǎn)后減肥用食譜)
原材料：：四季豆。調味料：油、蒜末、生抽、白米醋。
作法：四季豆對剖切長(cháng)段，將油及水放進(jìn)小碗中，將四季豆放進(jìn)碗內翻拌。將四季豆取下排盤(pán)，覆上耐高溫膠紙入電鍋或微波爐加熱蒸軟?？馗伤?，沾醬汁服用就可以。
作用：清蒸的少油。四季豆用清蒸的，糖度不容易外流，比清煮的效果非常的好。
大豆香鹵海帶(產(chǎn)后減肥用食譜)
原材料：：大豆、紫菜。調味料：生抽、水、白芝麻、八角、香油、糖、生姜沫。
作法：紫菜洗凈泡浸三十分鐘，大豆泡茶3鐘頭。紫菜、大豆與調味料：入鍋鹵二十分鐘，至料汁收濕。紫菜正向切4厘米長(cháng)的段狀，將大豆擺于紫菜上就可以。
作用：營(yíng)養成分設計方案關(guān)鍵為---高纖維。有嚴重便秘習慣性者并可促進(jìn)消化。
美人出浴(產(chǎn)后減肥用食譜)
原材料：水豆腐、劍蝦、瘦攪肉、蔥末、綠豆淀粉、香萊。調味料：香油、芝麻油、生抽。
作法：瘦攪肉加蔥末、生抽、芝麻油、及綠豆淀粉一起伴勻，小河蝦去頭、腸泥及殼洗凈、香萊洗凈，切碎預留。水豆腐切厚片，放到菜盤(pán)上，正中間挖一個(gè)洞，將瘦攪肉泥填寫(xiě)，上邊放一只小河蝦。炒鍋先加熱，再將盤(pán)里原材料移進(jìn)鍋中，蒸約十分鐘就可以取下。涼鍋入香油、芝麻油及二湯勺的水，待水滾后，入香萊伴勻，淋在蒸熟的水豆腐上就可以。
作用：少油，但仍要適當攝食。
向日葵花(產(chǎn)后減肥用食譜)
原材料：透抽、西洋芹、胡蘿卜、杏鮑菇。調味料：香油、芝麻油。
作法：透抽走外膜，洗凈切條(圓柱型)。西洋芹、胡蘿卜、杏鮑菇各自切碎塞進(jìn)圓圈中，放進(jìn)電鍋中蒸約十分鐘。涼鍋入香油及小量水(2湯勺)待煮滾后淋在蒸熟的透抽上最終澆上芝麻油就可以。
作用：屬低油、高纖維烹飪。
新鮮水果優(yōu)格(產(chǎn)后減肥用食譜)
原材料：低脂肪優(yōu)格、鮮草莓苗。調味料：純蜂蜜。
作法：鮮草莓苗去蒂洗凈、不放水立即入不沾鍋熬煮。煮滾后調至低火煮約40分鐘。1小時(shí)后再調至溫火熬約1小時(shí)，且隨時(shí)隨地以木質(zhì)飯杓拌和。添加純蜂蜜攪拌均勻，置冷。低脂肪優(yōu)格添加草莓果醬就可以。
作用：少油，但仍要適當攝食。
哈蜜瓜盅(產(chǎn)后減肥用食譜)
原材料：哈蜜瓜、蛋、胡蘿卜、西洋芹。調味料：無(wú)
作法：哈蜜瓜洗凈，由上方橫切面將內部籽清樁。蛋打撒加少量水，胡蘿卜除去表皮切小傅，西洋芹洗凈切小傅預留。將胡蘿卜、西洋芹添加雞蛋液中再倒進(jìn)哈蜜瓜肚里。將哈蜜瓜挪到炒鍋中，蓋緊蓋子以走紅蒸至雞蛋液凝結就可以。
作用：哈蜜瓜水份多、非常容易有飽腹感，并帶有高纖維。
烤大馬哈魚(yú)(產(chǎn)后減肥用食譜)
原材料：大馬哈魚(yú)、九層塔、青檸檬、圓蔥、蔥末、香萊。調味料：鹽、酒、白米醋。
作法：大馬哈魚(yú)洗凈，調味料勻稱(chēng)擦抹魚(yú)身，置放約二十分鐘使其進(jìn)味。九層塔洗凈切碎，鋪平在魚(yú)的身上。放進(jìn)電烤箱中烤至表層呈橙黃色，且魚(yú)類(lèi)爛熟就可以，服用時(shí)淋上檸檬水及沾醬服用。
作用：大馬哈魚(yú)含豐富多彩W-3油酸，有防止心肌梗塞的作用。
籮卜新鮮蝦(產(chǎn)后減肥用食譜)
原材料：草蝦、胡蘿卜、蘿卜、柴魚(yú)片。調味料：鹽。
作法：草蝦洗凈預留，蘿卜、胡蘿卜各自洗凈、削皮、切塊狀。鍋中進(jìn)水添加蘿卜、胡蘿卜及柴魚(yú)片一起煮至籮卜軟爛后，再放進(jìn)炒蝦。待水滾后，添加調味料：就可以。
作用：發(fā)熱量低、高纖維，又有飽腹感。此家常小菜是減脂者的極好挑選
雙菇煮雞肉(產(chǎn)后減肥用食譜)
原材料：雞脯肉、杏鮑菇、平菇、九層塔、綠豆淀粉、蛋。調味料：香油、食用油、鹽、酒、白胡椒粉。
作法：雞脯肉切細條形，放鹽及酒，腌約二十分鐘，沾雞蛋液后加上綠豆淀粉。杏鮑菇除去根處洗凈，新鮮香菇洗凈切成片預留，九層塔亦洗凈預留。涼鍋入油，先進(jìn)雞脯肉拌炒，再入杏鮑菇、平菇及全部調味料拌炒，待熟軟后入式九層塔拌炒就可以。
作用：發(fā)熱量低，味兒佳。
鮮鯉魚(yú)湯(產(chǎn)后減肥用食譜)
原材料：鯽魚(yú)。調味料：酒、鹽、姜片。
作法：鯽魚(yú)洗凈，去鰓及內臟器官，開(kāi)水川燙。水燒開(kāi)，放進(jìn)魚(yú)、姜以及他調味料，轉文火煮15分鐘(視魚(yú)尺寸而訂)至魚(yú)熟。
作用：鯽魚(yú)含豐富多彩蛋白、鐵制、鈣元素，及其各種維他命。鯉魚(yú)湯發(fā)熱量低，且可協(xié)助推動(dòng)分泌乳汁，想喂哺奶水又怕豬蹄花生熱量過(guò)高的孕婦，何不以這道滋補湯替代。
平菇魚(yú)片粥(產(chǎn)后減肥用食譜)
原材料：各種各樣魚(yú)肉、萵筍、大米、大棗、姜片、平菇。調味料：芝麻油、鹽、白胡椒粉。
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