氣血不足可能由先天稟賦不足、過(guò)度勞累、飲食失調、慢性失血、久病體虛等原因引起，可通過(guò)調整作息、改善飲食、藥物治療等方式干預。

1、先天稟賦不足

部分人群因父母體質(zhì)偏弱或孕期營(yíng)養缺乏，存在先天精氣虧虛的情況。這類(lèi)體質(zhì)者通常表現為自幼易疲勞、生長(cháng)發(fā)育遲緩、免疫力低下。日常需避免劇烈運動(dòng)，可適當食用山藥、紅棗、桂圓等補益食材，必要時(shí)遵醫囑使用八珍顆粒、復方阿膠漿等中成藥調理。

2、過(guò)度勞累

長(cháng)期超負荷工作或高強度運動(dòng)會(huì )導致氣血耗損，常見(jiàn)于熬夜人群、重體力勞動(dòng)者。典型癥狀包括頭暈目眩、心悸氣短、四肢無(wú)力。建議每日保證7-8小時(shí)睡眠，工作間歇進(jìn)行深呼吸練習，可配合歸脾丸、生脈飲等藥物改善癥狀。

3、飲食失調

長(cháng)期節食、偏食或暴飲暴食會(huì )影響脾胃運化功能，導致水谷精微無(wú)法轉化為氣血?；颊叨喟橛忻嫔S、食欲減退、大便溏稀等表現。需規律三餐，增加瘦肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等含鐵食物攝入，脾胃虛弱者可選用人參健脾丸、補中益氣丸調理。

4、慢性失血

女性月經(jīng)過(guò)多、消化道出血、痔瘡反復出血等慢性失血性疾病會(huì )直接耗傷營(yíng)血。這類(lèi)患者常見(jiàn)唇甲蒼白、月經(jīng)量少色淡、傷口愈合緩慢。需針對原發(fā)病治療，失血性貧血者可服用益血生膠囊、驢膠補血顆粒，同時(shí)搭配豬肝、黑木耳等補血食材。

5、久病體虛

慢性腎病、腫瘤放化療、重大手術(shù)后等消耗性疾病會(huì )導致氣血生化無(wú)源。臨床多見(jiàn)形體消瘦、畏寒肢冷、動(dòng)則汗出等癥狀。應在控制基礎疾病前提下，采用十全大補丸、龜鹿補腎丸等溫補類(lèi)藥物，配合艾灸關(guān)元、足三里等穴位輔助恢復。

氣血不足者日常應保持適度運動(dòng)如八段錦、太極拳，避免久坐久臥。飲食上多選擇紅色、黑色食物如紅豆、黑芝麻，忌食生冷油膩。癥狀持續加重或伴隨暈厥、嚴重貧血時(shí)需及時(shí)就醫，避免自行濫用補益藥物。冬季注意防寒保暖，夏季避免過(guò)度貪涼，建立規律的生活作息有助于氣血恢復。