保護牙齒需要從日常清潔、飲食控制、定期檢查等多方面入手，主要有正確刷牙、使用牙線(xiàn)、限制高糖飲食、定期洗牙、及時(shí)治療齲齒等方法。

1、正確刷牙

每天早晚各刷牙一次，每次刷牙時(shí)間不少于兩分鐘。選擇軟毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法，將刷毛與牙面呈45度角輕輕顫動(dòng)清潔牙齦溝。刷牙后不要立即漱口，保留牙膏中的氟化物繼續發(fā)揮作用。避免橫向用力刷牙導致楔狀缺損。

2、使用牙線(xiàn)

每天至少使用一次牙線(xiàn)清潔牙縫，特別是晚餐后。牙線(xiàn)能有效清除牙刷無(wú)法觸及的鄰面牙菌斑，預防鄰面齲和牙齦炎。使用時(shí)將牙線(xiàn)呈C形包繞牙齒側面上下滑動(dòng)，注意不要用力過(guò)猛損傷牙齦。兒童應在家長(cháng)指導下從6歲開(kāi)始學(xué)習使用牙線(xiàn)。

3、限制高糖飲食

減少碳酸飲料、糖果、蛋糕等高糖食物的攝入頻率，每天吃糖次數不超過(guò)3次。糖分被口腔細菌分解產(chǎn)酸會(huì )腐蝕牙釉質(zhì)，建議在正餐時(shí)間食用甜食，進(jìn)食后及時(shí)漱口。多食用富含鈣質(zhì)的牛奶、奶酪等乳制品，以及需要咀嚼的蘋(píng)果、胡蘿卜等蔬果幫助清潔牙齒。

4、定期洗牙

每6-12個(gè)月進(jìn)行一次專(zhuān)業(yè)潔治，清除日常清潔無(wú)法去除的牙結石。牙結石會(huì )刺激牙齦導致炎癥，長(cháng)期可能引發(fā)牙周病。潔治后可能出現短暫牙齒敏感，避免立即食用過(guò)冷過(guò)熱食物。吸煙、喝茶人群可能需要增加潔治頻率。

5、及時(shí)治療齲齒

發(fā)現牙齒黑點(diǎn)、冷熱痛或食物嵌塞時(shí)及時(shí)就診，早期齲齒可通過(guò)補牙修復。拖延治療可能導致牙髓感染需要根管治療，嚴重時(shí)需拔除患牙。窩溝封閉可預防兒童磨牙齲壞，建議6-12歲期間對恒磨牙進(jìn)行封閉處理。

保護牙齒需要長(cháng)期堅持良好的口腔衛生習慣，建議家長(cháng)幫助兒童建立規律的護牙流程。除日常護理外，每年應進(jìn)行1-2次口腔檢查，發(fā)現牙齦出血、牙齒敏感等問(wèn)題及時(shí)就醫。避免用牙齒開(kāi)瓶蓋、咬硬物等傷害性行為，運動(dòng)時(shí)佩戴護齒套防止外傷。孕婦、糖尿病患者等特殊人群更需加強口腔保健，維護牙齒健康有助于全身健康。