濕氣太重可以適量吃薏米、赤小豆、山藥、冬瓜、茯苓等食物，也可以遵醫囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣水、五苓散、二妙丸、香砂六君丸等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、薏米：薏米具有利水滲濕、健脾止瀉的功效，適合濕氣重伴有水腫、泄瀉的人群食用。薏米可煮粥或煲湯，但脾胃虛寒者不宜過(guò)量食用。

2、赤小豆：赤小豆能利水消腫、解毒排膿，對濕熱內蘊引起的浮腫、小便不利有幫助。赤小豆可與薏米搭配煮粥，但陰虛津虧者慎用。

3、山藥：山藥可補脾益肺、固腎益精，適合脾虛濕盛導致的食欲不振、大便溏稀。山藥可蒸食或燉湯，但濕盛中滿(mǎn)者不宜單用。

4、冬瓜：冬瓜具有利水消痰、清熱解毒的作用，適用于濕熱蘊結所致的小便短赤、水腫。冬瓜可煮湯或清炒，但脾胃虛寒者應少食。

5、茯苓：茯苓能利水滲濕、健脾寧心，對水濕停滯引起的心悸失眠有效。茯苓可煮粥或代茶飲，但虛寒精滑者忌服。

二、藥物

1、參苓白術(shù)散：參苓白術(shù)散由人參、茯苓、白術(shù)等組成，主治脾虛濕盛引起的食欲不振、體倦乏力。服藥期間忌食生冷油膩，感冒發(fā)熱者不宜服用。

2、藿香正氣水：藿香正氣水含廣藿香、紫蘇葉等成分，適用于外感風(fēng)寒、內傷濕滯所致的嘔吐泄瀉。服藥時(shí)忌與滋補性中藥同服，酒精過(guò)敏者禁用。

3、五苓散：五苓散含豬苓、澤瀉等藥材，用于膀胱氣化不利引起的水腫、小便不利。服藥期間應低鹽飲食，腎功能不全者慎用。

4、二妙丸：二妙丸由黃柏、蒼術(shù)組成，主治濕熱下注導致的足膝紅腫、帶下黃稠。服藥時(shí)忌食辛辣刺激食物，陰虛火旺者不宜使用。

5、香砂六君丸：香砂六君丸含木香、砂仁等成分，適用于脾胃虛弱、濕濁中阻引起的脘腹脹滿(mǎn)。服藥后出現口干咽痛應停用，孕婦慎用。

濕氣重的人群日常應避免久居潮濕環(huán)境，適當進(jìn)行八段錦、太極拳等溫和運動(dòng)促進(jìn)排汗。飲食宜清淡，少食肥甘厚味，可常喝陳皮普洱茶幫助理氣化濕。保持規律作息，避免熬夜傷脾，夏季空調溫度不宜過(guò)低。若癥狀持續不緩解或出現舌苔厚膩、肢體困重加重，應及時(shí)到中醫科就診。