健脾祛濕可以適量食用蘋(píng)果、橙子、山楂、木瓜、柚子等水果，也可遵醫囑使用參苓白術(shù)丸、香砂六君丸、健脾丸、四君子丸、補中益氣丸等藥物。建議結合體質(zhì)調整飲食，必要時(shí)在醫生指導下用藥。

一、食物

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果性平味甘，含有果膠和有機酸，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)幫助消化，緩解脾虛濕困引起的食欲不振。其低熱量高纖維特性適合長(cháng)期食用，但胃酸過(guò)多者需控制攝入量。

2、橙子

橙子富含維生素C和揮發(fā)油成分，能理氣化痰，改善濕濁中阻導致的胸悶腹脹。其果皮中的橙皮苷具有燥濕作用，可連白絡(luò )一起食用，但糖尿病患者應限制食用量。

3、山楂

山楂含山楂酸和黃酮類(lèi)物質(zhì)，能消食化積、行氣散瘀，對脾虛濕盛伴消化不良者尤為適宜?？甚r食或煮水飲用，但胃潰瘍患者應避免空腹食用。

4、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶能分解蛋白質(zhì)，幫助脾胃運化水濕，所含齊墩果酸可調節水液代謝。未成熟青木瓜效果更佳，孕婦及過(guò)敏體質(zhì)者需謹慎食用。

5、柚子

柚子具有芳香化濕功效，果肉含柚皮苷能促進(jìn)水分代謝，果皮可制作陳皮輔助祛濕。體質(zhì)虛寒者建議加熱后食用，避免與部分降壓藥物同服。

二、藥物

1、參苓白術(shù)丸

含人參、茯苓等成分，適用于脾虛濕盛引起的食少便溏、肢倦乏力。服藥期間忌食生冷油膩，感冒發(fā)熱時(shí)不宜服用。

2、香砂六君丸

由木香、砂仁等組成，能健脾和胃祛濕，改善脘腹脹滿(mǎn)、嘔吐泄瀉。陰虛內熱者慎用，需避免與滋補類(lèi)中藥同服。

3、健脾丸

主要含黨參、白術(shù)等藥材，針對脾胃虛弱伴濕氣重者，可見(jiàn)大便溏薄癥狀。服藥期間應保持飲食清淡，避免過(guò)度勞累。

4、四君子丸

經(jīng)典健脾方劑，通過(guò)補氣健脾間接祛濕，適合氣短乏力、舌苔白膩者。外感或實(shí)熱證患者禁用，兒童用量需醫師指導。

5、補中益氣丸

含黃芪、升麻等升陽(yáng)舉陷藥材，對脾虛濕陷導致的久瀉脫肛有效。高血壓患者慎用，服藥期間忌食蘿卜等破氣食物。

日?？膳浜仙剿?、薏米等食材煲粥增強健脾效果，避免久處潮濕環(huán)境。濕重明顯者建議中醫辨證，舌苔黃膩與白膩的用藥差異較大。運動(dòng)方面推薦八段錦、慢跑等溫和鍛煉，通過(guò)發(fā)汗促進(jìn)濕氣排出，但應避免大汗傷陽(yáng)。長(cháng)期癥狀未改善需排查慢性胃腸疾病，不可自行長(cháng)期服用祛濕藥物。