為什么猝死的年輕人越來(lái)越多？醫生斥責：3件事少做，別再忽視
關(guān)鍵詞：#猝死
凌晨三點(diǎn)的寫(xiě)字樓依然燈火通明，朋友圈里又有人曬出"連續加班72小時(shí)"的打卡記錄。不知從什么時(shí)候開(kāi)始，"猝死"這個(gè)曾經(jīng)離年輕人很遠的詞，如今卻頻繁出現在熱.搜里。那些倒下的身影，大多才二三十歲??！
一、熬夜正在掏空你的心臟
1、生物鐘紊亂引發(fā)惡性循環(huán)
人體在23點(diǎn)-3點(diǎn)會(huì )分泌褪黑素進(jìn)行自我修復，長(cháng)期熬夜相當于強制器官"加班"。研究發(fā)現，連續兩晚睡眠不足4小時(shí)，血壓就會(huì )明顯升高。
2、心臟負荷超出承受范圍
通宵時(shí)心率增快，心肌耗氧量增加5-7倍。就像讓汽車(chē)發(fā)動(dòng)機持續高轉速運轉，遲早會(huì )出故障。
3、補救措施都是徒勞
周末補覺(jué)無(wú)法抵消傷害，喝提神飲料更是雪上加霜。唯一解決辦法就是規律作息，保證每天7小時(shí)睡眠。
二、壓力正在摧毀你的免疫系統
1、皮質(zhì)醇持續超標
長(cháng)期高壓狀態(tài)會(huì )讓身體處于"戰斗模式"，這種應激激素過(guò)量會(huì )直接損傷血管內皮細胞。
2、炎癥反應不斷累積
現代醫學(xué)證實(shí)，80%的慢性病都與慢性炎癥有關(guān)。壓力導致的微炎癥就像體內的小火苗，終會(huì )釀成大患。
3、情緒問(wèn)題引發(fā)連鎖反應
焦慮抑郁會(huì )讓人出現暴飲暴食、抽煙酗酒等不良應對方式，形成惡性循環(huán)。
三、久坐正在加速器官衰竭
1、血液循環(huán)嚴重受阻
保持坐姿1小時(shí)，下肢血流量減少50%。那些久坐后突然起身暈倒的案例，就是腦部供血不足的警.告。
2、代謝綜合征找上門(mén)
肌肉長(cháng)期不活動(dòng)會(huì )導致胰島素抵抗，誘發(fā)肥胖、高血壓等問(wèn)題。數據顯示，每天坐6小時(shí)以上的人，早逝風(fēng)險增加40%。
3、脊柱承受巨大壓力
腰椎在坐姿時(shí)承受的壓力是站姿的1.5倍，錯誤的坐姿更是會(huì )讓壓力飆升到2倍以上。
四、這些求.救信號別忽視
1、不明原因的胸痛
特別是勞累后出現的胸悶、壓迫感，可能是心肌缺血的征兆。
2、突然的劇烈頭痛
不同于普通頭痛，這種疼痛往往來(lái)得突然且強烈，要警惕腦血管問(wèn)題。
3、持續的心悸氣短
安靜狀態(tài)下心跳莫名加速，伴隨呼吸不暢，這是心臟發(fā)出的明確警.報。
4、頻繁的眼前發(fā)黑
一過(guò)性黑朦可能是腦供血不足的表現，尤其危險的是伴隨肢體無(wú)力的情況。
生命沒(méi)有重啟鍵，那些被忽視的預警信號，最終都變成了無(wú)法挽回的遺憾。改變從來(lái)都不晚，從今天開(kāi)始，給手機設個(gè)睡覺(jué)鬧鐘，工作45分鐘就起來(lái)活動(dòng)一下，學(xué)會(huì )對不合理的工作要求說(shuō)"不"。記住，你的人生價(jià)值不需要用健康來(lái)證明。
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