中醫怎么治療失眠
中醫治療失眠主要有中藥調理、針灸療法、推拿按摩、飲食調養、情志調節等方式。失眠可能與臟腑功能失調、氣血不足、情志不暢等因素有關(guān)，中醫通過(guò)辨證施治改善睡眠質(zhì)量。
1、中藥調理
中醫常用酸棗仁湯、歸脾湯、天王補心丹等方劑治療失眠。酸棗仁湯適用于心肝血虛型失眠，表現為入睡困難、多夢(mèng)易醒。歸脾湯適合心脾兩虛型失眠，伴有心悸、食欲不振。天王補心丹用于心腎不交型失眠，多見(jiàn)心煩、腰膝酸軟。中藥需由中醫師根據個(gè)體體質(zhì)辨證開(kāi)具，避免自行用藥。
2、針灸療法
針灸通過(guò)刺激百會(huì )穴、神門(mén)穴、三陰交等穴位調節神經(jīng)系統。百會(huì )穴位于頭頂正中，針刺可安神定志。神門(mén)穴在腕橫紋尺側端，主治心悸失眠。三陰交為足太陰脾經(jīng)要穴，能調和氣血。針灸需由專(zhuān)業(yè)醫師操作，10-15次為一個(gè)療程。
3、推拿按摩
中醫推拿采用頭部穴位按摩配合足底反射區刺激?？勺孕邪茨μ?yáng)穴、風(fēng)池穴各3-5分鐘緩解緊張。足底失眠反射區位于腳跟內側，睡前溫水泡腳后按壓效果更佳。專(zhuān)業(yè)推拿師還會(huì )運用捏脊手法調節督脈氣血。
4、飲食調養
推薦食用小米粥、蓮子羹、百合等安神食材。小米含色氨酸有助于合成褪黑素。蓮子心含生物堿可清心火，配合龍眼肉燉服。百合甘涼潤肺，適合陰虛燥熱型失眠。晚餐不宜過(guò)飽，避免濃茶、咖啡等刺激性飲品。
5、情志調節
中醫認為怒傷肝、喜傷心，情志過(guò)極均會(huì )影響睡眠?？赏ㄟ^(guò)五禽戲、八段錦等柔緩運動(dòng)疏解壓力。睡前聽(tīng)宮調音樂(lè )或進(jìn)行呼吸練習，采用腹式呼吸法放松身心。建立固定作息時(shí)間，午睡不超過(guò)30分鐘。
中醫治療強調因人制宜，建議失眠持續2周以上者盡早就醫。日常保持臥室安靜黑暗，床墊軟硬適中。晚餐后散步30分鐘促進(jìn)消化，睡前1小時(shí)避免使用電子設備?？膳浜限挂虏菥拖戕够蛩幷磔o助安神，但不宜長(cháng)期依賴(lài)。
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