孕婦體操——夫妻操詳細介紹

孕婦保健操的鍛煉身體的話(huà)更改人的情緒，還能夠防止懷孕肥胖癥。準媽媽準爸爸一起鍛煉身體能夠提升夫妻的真情，這也是寶寶胎教的一種方法，讓準爸爸也參加到對胎寶寶的塑造全過(guò)程中。準爸爸準媽媽一起鍛煉身體，能夠提升夫妻的真情。體操運動(dòng)具體指導：李淑章：“孕期并不是準媽媽一個(gè)人的事兒，并且你無(wú)需抽出來(lái)較長(cháng)的時(shí)間5-十分鐘就可以進(jìn)行你的寶寶胎教，并且你的行為在胎寶寶的心里產(chǎn)生了一定的危害?！?/p>

孕婦體操——夫妻操分節具體指導

夫妻操第一節：屈伸孕婦分娩時(shí)應用的全身肌肉使其緊松輕松，能夠清除懷孕期的不適感病癥。兩腿張開(kāi)與肩膀寬，兩個(gè)人橫站成一排，兩個(gè)人手挽手，另一只手與手在頭頂聯(lián)接，以邊出氣，一邊屈伸側臥，外腿躬，里腿繃，左右兩方位各做一次，互換部位，再做一次。

夫妻操第二節：清除屁股和腹部的不適感病癥，改進(jìn)血液循環(huán)系統。兩腿張開(kāi)與肩膀寬，背靠背站著(zhù)，一個(gè)人上身向右轉，另一個(gè)人往右邊，敲擊彼此的雙手，有節奏感的上下輪著(zhù)各做一次，隨后兩個(gè)人向同一方向，留意轉腰的姿勢不必過(guò)猛。

夫妻操第三節：準爸爸協(xié)助準媽媽緩解胸悶肩酸。準媽媽盤(pán)腿坐，伸直胸，屁股坐著(zhù)正中間，抬起兩手，準爸爸立在后邊，拉住準媽媽的手，緩緩的往上提拉緊致，準媽媽張開(kāi)嘴巴緩緩的吸氣呼吸，吸氣時(shí)向上提，呼吸時(shí)往下松，準媽媽合起兩手，準爸爸一只手拉住準媽媽的手緩緩的往上提另一只手松馳，準媽媽張開(kāi)嘴巴緩緩的吸氣呼吸。

夫妻操第四節：避免 孕婦分娩時(shí)大腿根部用力過(guò)大。夫妻零距離坐著(zhù)，腿部彎折呈九十度，老公腿張開(kāi)與肩同寬，手尖向內，后背略彎，收下顎，準媽媽的腿向外突，準爸爸的腿向里夾，做四八拍。

夫妻操第五節：準爸爸學(xué)好給準媽媽推拿放松能夠減輕準媽媽子宮收縮時(shí)的痛疼。準媽媽放松跨坐著(zhù)桌椅上，準爸爸立在她背后從肩膀逐漸順著(zhù)脊椎的方位輕輕地以畫(huà)圓形的方法推拿一直到腰底的骨關(guān)節。

特別提醒：訓練夫妻操時(shí)準爸爸要有耐心，準媽媽要留意訓練呼吸方式，用力要柔和。