早泄行為療法是通過(guò)特定訓練改善射精控制能力的非藥物干預手段，主要包括停-動(dòng)法、擠壓法、盆底肌訓練、性感集中訓練、漸進(jìn)式延時(shí)訓練等方法。早泄可能由心理因素、神經(jīng)敏感度異常、前列腺炎、甲狀腺功能亢進(jìn)、遺傳因素等引起，需結合個(gè)體情況選擇適合的療法。

1、停-動(dòng)法

在性刺激過(guò)程中當感到臨近射精時(shí)立即停止動(dòng)作，待興奮度降低后重新開(kāi)始。該方法通過(guò)反復練習幫助大腦建立新的射精控制反射，適合心理性早泄患者。訓練初期需伴侶配合，每周進(jìn)行3-4次練習，持續2-3個(gè)月可見(jiàn)效果。注意避免過(guò)度疲勞時(shí)訓練。

2、擠壓法

在即將射精時(shí)由伴侶輕壓陰莖系帶部位或龜頭冠狀溝，通過(guò)物理壓迫快速降低興奮度。該方法能延長(cháng)陰道內射精潛伏時(shí)間，對陰莖敏感度過(guò)高者效果顯著(zhù)。需掌握正確施力位置和力度，避免用力過(guò)猛導致疼痛。建議配合潤滑劑使用。

3、盆底肌訓練

通過(guò)規律收縮肛門(mén)括約肌群增強對射精的控制力。每日進(jìn)行3組、每組15-20次的快速收縮與保持收縮訓練，持續6-8周可改善射精反射。該方法對神經(jīng)傳導異常型早泄有輔助療效，訓練時(shí)需保持正常呼吸，避免腹部代償發(fā)力。

4、性感集中訓練

通過(guò)非性交的身體接觸逐步降低對性刺激的敏感反應。從非生殖器愛(ài)撫開(kāi)始，分階段過(guò)渡到生殖器接觸，重點(diǎn)在于體驗愉悅感而非性交結果。適合焦慮型早泄患者，通常需要4-6周的系統訓練，伴侶需全程參與并給予正向反饋。

5、漸進(jìn)式延時(shí)訓練

從自慰練習開(kāi)始，逐步延長(cháng)達到射精的時(shí)間閾值。先設定基礎時(shí)長(cháng)，每次訓練延長(cháng)10-15秒，最終目標為自主控制射精時(shí)機。該方法需配合呼吸調節技巧，避免刻意忍精不射。嚴重早泄者建議先咨詢(xún)醫生再開(kāi)展訓練。

進(jìn)行行為療法期間應保持規律作息，避免過(guò)度手淫或頻繁性交。飲食上可適當補充鋅、鎂等礦物質(zhì)，如牡蠣、南瓜籽、深綠色蔬菜。建議每周進(jìn)行3-4次有氧運動(dòng)改善血液循環(huán)，但避免騎行等壓迫會(huì )陰部的運動(dòng)。若訓練3個(gè)月后無(wú)改善，需就醫排除器質(zhì)性疾病。