高血壓的護理措施有哪些

博禾醫生
高血壓的護理措施主要有調整飲食、控制體重、規律運動(dòng)、戒煙限酒、監測血壓等。高血壓是一種以動(dòng)脈血壓持續升高為特征的慢性疾病,長(cháng)期控制不當可能引發(fā)心腦血管并發(fā)癥。
減少鈉鹽攝入,每日食鹽量控制在5克以?xún)?,避免腌制食品、加工肉?lèi)等高鹽食物。增加富含鉀的蔬菜水果攝入,如香蕉、菠菜、土豆等,有助于平衡體內鈉鉀比例。限制飽和脂肪和反式脂肪的攝入,選擇橄欖油、魚(yú)類(lèi)等富含不飽和脂肪酸的食物。
超重或肥胖是高血壓的重要危險因素,體重每減輕5-10公斤,收縮壓可下降5-20毫米汞柱。通過(guò)合理飲食和適度運動(dòng)將體重指數控制在18.5-23.9之間。避免快速減肥,建議每周減重0.5-1公斤為宜。
每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng),如快走、游泳、騎自行車(chē)等,可分次進(jìn)行每次30分鐘。運動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%,避免劇烈運動(dòng)導致血壓驟升。運動(dòng)前后做好熱身和放松,避免清晨血壓高峰時(shí)段運動(dòng)。
煙草中的尼古丁會(huì )導致血管收縮,使血壓升高,戒煙后血壓可逐漸恢復正常。男性每日酒精攝入不超過(guò)25克,女性不超過(guò)15克,相當于啤酒不超過(guò)500毫升,葡萄酒不超過(guò)150毫升。避免空腹飲酒和酗酒,酒精會(huì )干擾降壓藥物效果。
家庭自測血壓建議每天早晚各測一次,測量前靜坐5分鐘,避免吸煙、飲咖啡和劇烈運動(dòng)。記錄血壓數值,就診時(shí)供醫生參考。定期到醫院復查,評估降壓效果和靶器官損害情況。出現頭暈、頭痛等不適癥狀時(shí)及時(shí)測量血壓。
高血壓患者需長(cháng)期堅持健康生活方式,遵醫囑規律服用降壓藥物,不可自行增減藥量或停藥。保持情緒穩定,避免過(guò)度緊張和焦慮,保證充足睡眠。定期進(jìn)行心電圖、尿常規、眼底檢查等,評估心腦腎等靶器官功能。出現胸悶、氣促、視物模糊等異常癥狀時(shí)及時(shí)就醫。
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